Корисні звички: почніть рік по-новому. Ще 8 важливих обіцянок, які допоможуть вам стати щасливою і здоровою
Січень - відмінний час для того, щоб звернути увагу на здоров`я, дати собі кілька важливих обіцянок і набути корисних звичок.Я буду менше хворіти
Найчастіше хворіють ті, хто не може похвалитися сильним імунітетом. Заведіть корисні звички здорового способу життя - їжте свіжі овочі і фрукти, намагайтеся частіше бувати на повітрі і рухайтеся якомога більше. Крім того, щоб допомогти організму опиратися інфекціям, не перевантажуйте шлунок. Дробове харчування (5 невеликих прийомів їжі протягом дня) легше для організму, ніж три грунтовних трапези. Під час спалахів грипу та ГРВІ будьте особливо уважні. Регулярно протирайте предмети, до яких домашні часто доторкаються брудними руками, наприклад, дверні ручки і ключі. Раз в тиждень дезинфікуйте мобільні і міські телефони, клавіатуру комп`ютера і вимикачі. Ці правила особливо важливі, якщо у вас вдома хтось хворіє.
Я буду стежити за своїм здоров`ям
Багато жінок пильно стежать за здоров`ям дітей, чоловіка, літніх батьків, але до останнього ігнорують сигнали лиха, які посилає їм їх власний організм. Не робіть поширену помилку. На початковій стадії багато проблем можна вирішити за допомогою елементарної корекції способу життя. Навіть якщо ви відчуваєте себе добре і вважаєте себе абсолютно здоровою, заведіть корисні звички раз на рік звертатися за консультацією до терапевта, гінеколога і стоматолога і здавати загальний аналіз крові та сечі.
Я буду егоїсткою (в хорошому сенсі слова)
Вчіться бути організованою і протягом кожного дня залишайте трохи часу для себе. Нехай в один день це будуть 30 хвилин на йогу вранці, в іншій - 30 хвилин на читання гарної книги перед сном, в третій - 15 хвилин на вправи для преса, в четвертий - ще 15 хвилин на зволожуючу маску для обличчя. Розставляйте пріоритети і не забувайте дбати про себе, свою зовнішність і здоров`я.
Я буду є усвідомлено
Багато жінок впевнені, що їдять дуже мало, і не можуть зрозуміти, чому поправляються. Однак тих, хто починає вести щоденник харчування, чекає сюрприз. Виявляється, у багатьох ситуаціях ми просто не помічаємо, що їмо! Коли ви хвилюєтеся, поспішайте або під час сніданку читаєте новини в Інтернеті, то не можете адекватно оцінити обсяг порції. А якщо ви вечеряєте перед телевізором, то майже завжди з`їсте більше, ніж потрібно. Коли ви їсте, зосередьтеся тільки на їжі. Займіться формуванням звички є без радіо, телевізора і комп`ютера, не розмовляйте по телефону. Жуйте повільно і насолоджуйтеся кожним шматочком.
