Як ліквідувати наслідки вечірнього переїдання?
Багато хто знає, що їсти після 18.00 - катастрофічно неправильно. Однак не всім відомо, що ліквідувати наслідки вечірніх переїдання потрібно якомога швидше, а саме, в наступні 24 години.Існує таке поняття, як незакріплений вага. Найчастіше ми спостерігаємо ці блукаючі кілограми на вагах після рясних вечірніх застіль.
Якщо вчасно не вжити заходів, то цей самий вага закріпиться, а зайві сантиметри надовго пристане до талії і стегнах.
Скоро літо і хочеться, щоб на пляжі не було болісно соромно за ситну і смачну зиму. Починати роботу над собою найкраще приблизно за місяць до відпустки - раніше не варто: велика ймовірність зірватися. В ідеалі, не зайвим буде трохи розвантажити свій раціон від солодкого, жирного, мучного та алкогольного.
Але як втриматися від соковитого шашлику, наприклад? Тим більше, коли вже відкрито дачний сезон і сусіди заклично смажать м`ясо на ділянці. В принципі, сам шашлик не шкідливий, а, швидше за корисний. Тут головне підібрати правильний маринад, закуски і, власне, саме м`ясо. Найдієтичніший шашлик - яловичий, курячий і рибний.
Свинину і баранину краще відразу відкинути - дуже жирний продукт. Рибу можете вибирати будь-яку. Для маринаду використовуйте цибулю і лимонний сік. Підійде і 1% кефір. Не забувайте приправляти м`ясо спеціями - червоний перець покращує метаболізм, а петрушка виводить надлишки рідини.
З напоїв вибирайте червоне сухе вино. Пиво і коктейлі не підходять - занадто калорійні.
Курку готуйте з шкірою - м`ясо не буде дуже сухим, але цю апетитну підсмажену скоринку перед вживанням шашлику краще знімати - зайвий холестерин вам ні до чого. З яловичини робіть фарш, з якого можна потім приготувати люля-кебаб, наприклад, або котлети для бургерів. Як соусів вибирайте томатний кетчуп, тільки не майонез. Намагайтеся під час пікніка більше рухатися: так ви спалите зайві калорії.
Ну, а тепер про те, як привести в порядок фігуру після травневих свят. Як вже говорилося вище, ліквідувати наслідки переїдання найкраще в найближчу добу. Існує три простих способи це зробити.
Перший - не їсти протягом 14-15 годин після останнього вживання їжі. Приблизно до обіду наступного дня. За цей час організм встигне переробити відкладені про запас калорії.
Сніданок, до речі, пропускати зовсім необов`язково. Тільки нехай це буде не ситний омлет, а вівсяна каша на воді або 100 грам знежиреного сиру і чашка зеленого чаю.
Як другий варіант дієтологи предлагаютразгрузочний моно-день. Виберіть будь-який дієтичний продукт (наприклад, нежирний сир, гречку, овочі) і їжте його протягом усього дня. Крім цього, пийте ромашковий і м`ятний чай: ці напої допоможуть вивести токсини і нормалізувати обмін речовин.
Непогано справляється з процесом розщеплення жирів і домашній лимонад без цукру. Для його приготування дрібно наріжте лимон, прямо з шкіркою, залийте його гарячою водою, дайте настоятися. Можете додати 1 пальчик кореня імбиру - це справжня струс для обміну речовин. Якщо буде занадто кисло, подсластите напій невеликою кількістю меду.
Ну, і третій варіант - збільшення фізичного навантаження вдвічі, після рясних бенкетів. Не забувайте при цьому пити чисту воду.
Будь-який з запропонованих варіантів стане швидкою допомогою для вашої фігури і допоможе утримати вагу в звичній нормі навіть після самого пізньої вечері. джерело:
