10 неочевидних причин, які заважають вам схуднути на дієті

Ви все робите правильно, а стрілка вагів стоїть на місці? Не впадайте у відчай і продовжуйте рухатися до мети - швидше за все, ви допускаєте кілька нешкідливих помилок сидячи на дієті і самі про це навіть не підозрюєте.

ВИ НЕ снідати

Якщо вам здається, що відмова від сніданку допомагає «зекономити» калорії (адже з ранку все одно не хочеться їсти!), То ви сильно помиляєтеся. Справа в тому, що саме сніданок «розганяє» обмін речовин, і якщо після сну відразу не наситити організм, протягом дня він буде працювати на збереження енергії, а значить, і ваші старання зовсім марні.

ВІДМОВЛЯЄТЕСЯ ВІД ЖИРІВ

Слово «жир» само по собі звучить неблагозвучно, і багато худнуть переконані - чим більше жирів в їжі, тим більше жиру в боках. Але це не так - без цього основного елемента живлення немислимо правильне травлення. Саме від того, як працює шлунково-кишкового тракту, залежить і те, як ви втрачаєте вагу. А якщо виключити з раціону всі жири - толку буде мало. Вибирайте рослинні жири (масла) і рибні - вони найкорисніші.

ВИ ЗАНАДТО МАЛО їсте

Не смійтесь. Це так! Існує таке поняття, як «коридор калорійності» - в день потрібно вживати не менше 1500 ккал, інакше організм «злякається» і почне відкладати «про запас». Іншими словами, можна почати набирати вагу навіть від морквини, якщо ви уповільните

обмін речовин занадто жорсткими обмеженнями.

П`ЄТЕ БАГАТО КАВИ

По-перше, кава затримує рідину, а разом з нею йдуть зайві кілограми - чим більше ви його п`єте, тим повільніше худнете. Під? Друге, кавові напої - це лише небезпечна ілюзія того, що ви нічого не їли. Наприклад, в стандартній порції латте з сиропом близько 250 ккал. Вже краще б ви нормально пообідали!

ВИ ВЖИВАЄТЕ «ПРОДУКТИ-обманки»

Йдеться про всілякі «фітнес-батончиках» або пластівців, які виробники підносять, як дієтичний продукт. На упаковці таких «обманок» часто написано «знежирений», що на ділі нічого не означає - жиру немає, але зате є цукровий сироп, арахіс і вівсяні пластівці. Це справжній вуглеводний удар по вашій фігурі і не підійде навіть для перекусу. В такому випадку буде куди безпечніше просто з`їсти банан.

ЧАСТО П`ЄТЕ СВІЖОВИЧАВЛЕНІ СОКИ

Користь свіжих фруктових соків сильно перебільшена. Ця правда, що вітаміни з них нікуди не діваються, але залишається і фруктоза - натуральний цукор, який працює абсолютно так само, як і будь-який інший.
Крім того, свіжовичавлені соки, на відміну від просто фруктів, практично не містять клітковини (вся вона залишається на фільтрі) і з цієї причини не можуть сприятливо вплинути на травлення. Іншими словами, набагато корисніше з`їсти апельсин, ніж випити апельсиновий сік.

Ви їсте СОЛОНЕ

На час дієти постарайтеся скоротити вживання солі - вона працює практично так само, як і кава, тобто викликає затримку рідини в організмі. Це не означає, що від солі потрібно відмовитися взагалі, але в цілому постарайтеся уникати цього продукту і дуже скоро почнете відчувати справжній смак їжі.

АЛКОГОЛЬ

Можливо ви не знали про це, але ми відкриємо «таємницю» - алкоголь дуже калорійний продукт! І навіть якщо ви п`єте і не закушуєте (ми щиро сподіваємося, що це не так!), Зайві калорії потрапляють в організм разом з напоєм. Наприклад, в маленькому келиху сухого шампанського - 76 ккал, а в стосі горілки - цілих 220! Самий «важкий» для нас улюблений лікер Baileys - цілих 350 ккал на 100 мл. Чи не це відмінний привід пити на вечірках тільки мінеральну воду?

ДУЖЕ БАГАТО нервувати

Ось ми і дісталися до цього сумного пункту ... На жаль, але регулювати стрес ми найчастіше не в силах, а поради на кшталт «Наповни гарячу ванну, запали аромолампу і не нервуй» зазвичай не працюють ... Але просто для довідки - хронічний стрес викликає вироблення інсуліну в організмі, і в результаті цього вам хочеться їсти ще більше. Посварилася з бойфрендом - з`їла відро морозива: цей безглуздий стереотип насправді працює і пояснюється науково.

МАЛО СПИТЕ

Ще один істотний момент, який заважає вам схуднути, навіть дотримуючись усіх правил дієти, - недолік сну. Механізм такий же, як з нестачею їжі, - організм перебуває в неприємній для нього ситуації, починає економити сили - тобто повільніше спалювати калорії. Так що якщо хочете схуднути - спите! За матеріалами: comso.ru. Фото: Getty Images.