Що пити: зайвий келих - в боки?

Вибираємо вміст новорічного фужера ... і вважаємо сантиметри! калькулятор калорійностіАлкогольні напої дуже калорійні. Вони часто призводять до порушення обміну речовин, зайвої ваги, перевантажують печінку і нирки. Наші рекомендації допоможуть вам якщо навіть і не відмовитися від зайвої чарки, то хоча б правильно вибрати її вміст.

Важливо знати:
що пити
Ваш організм насамперед переробляє токсини, отримані від спиртного, а те, з чим ви його змішуєте (сік, газована вода), відкладає на потім. Тому найбільш шкідливими є алкогольні коктейлі, особливо якщо вони містять газовані напої і солодкі лікери. І навіть якщо коктейль зроблений на основі газіровкі- «лайт», дієтичним його назвати не можна, і кілька сот кілокалорій ви наберете легко. Далі йдуть десертні вина і солодке або напівсолодке шампанське. Ну і, звичайно ж, пиво, що містить дріжджі. Штучні підсолоджувачі переробляються ще швидше. Так що кращий вибір - сухе вино, шампанське брют або чистий (незмішаний) міцний алкоголь (горілка, віскі, коньяк), зрозуміло, в помірній кількості.

Яка ваша норма
Жінкам рекомендовано випивати не більше двох келихів спиртного в тиждень, чоловікам - не більше чотирьох. Стандартний келих - це 150-200 мл сухого вина або 50 мл міцного напою (коньяк, горілка).
# 9679- При цьому у вас повинні бути хоча б три дні на тиждень повністю безалкогольних. Хоча мало кому вдається дотримуватися такої норми.
# 9679- Багато вина містять більше 13 # 37- алкоголю і цукор - уважно читайте етикетку!
# 9679- З віком печінку піддається більшому ризику, ніж в молодості, так як організму все важче виробляти самоочищення від токсинів. Якщо під час свят доводиться випивати більше норми, підтримайте її препаратами, що сприяють відновленню тканин печінки.

Як спиртне впливає на зовнішній вигляд?
Алкоголь не тільки висушує вашу шкіру, але і є частою причиною безсоння. Мішки під очима, опухле обличчя, «розплився» губи - такий результат безсонної ночі ... Радимо вам випивати дві склянки води, перед тим як ви підете спати - так ви змиєте шкідливі речовини, а вранці зробити кілька фізичних вправ. Це нормалізує циркуляцію крові і допоможе організму виводити токсини.
Згідно з дослідженнями, одна з трьох жінок у віці 18-24 років вживає алкоголь у кількості, небезпечному для її здоров`я та здоров`я майбутніх дітей. Одна з чотирьох жінок 25-44 років перевищує встановлену норму. А кожна друга з групи 18-45 відчувала стан похмілля.

Думка експерта:
лікар-дієтолог, к. м. н. Діляра Сосновська
Калорії, які ви отримуєте при вживанні алкоголю, моментально засвоюються, як тільки надходять в організм. Звідси стан ейфорії і припливу сил. Це начебто говорить на користь алкоголю, якби не одне «але»: калорії, отримані з продуктами харчування, не можуть перероблятися одночасно з алкогольними, тому величезна кількість зайвих калорій відкладаються «на потім». В результаті - пивний животик, в`ялі руки, зайвий жир на стегнах. Так що спиртне під час ситної вечері в будь-якому випадку не найкраща ідея для тих, хто думає про свою фігуру. Рекомендоване щоденна кількість калорій для жінки - 1900-2150 ккал (цифри залежать від вашого зростання і ступеня активності). Надмірне вживання алкоголю істотно обмежує вашу норму. Крім «удару по талії» зайва доза алкоголю стає надмірним навантаженням на нирки, яким доводиться в посиленому режимі виводити продукти розпаду спиртних напоїв.

Небезпечно для здоров`я!
Не змішуйте алкоголь з енергетичними напоями. Вони підвищують тиск, а поєднання їх зі спиртним може привести до найсумніших наслідків - аж до серцевого нападу. Не купуйте готові коктейлі в банках - про їхній зміст можна лише здогадуватися, і вже точно ви можете бути впевнені, що ніяких віскі, рому і джину в їх складі немає.

Приймаються заходи
1. Пийте просту воду до, під час і після вживання спиртних напоїв.
2. Хоча б чотири-п`ять днів до свят утримайтеся від алкоголю.
3. Не пийте спиртне на голодний шлунок.
4. Уникайте регулярних походів в бар після роботи, це може привести до залежності.

5. Перед тим як випити «за другий», запитайте себе: чи потрібно мені це?

Скільки «важать» напої?
НАПІЙ	ОБ `ЄМ	КАЛОРІЇ
пиво	500 мл	185 ккал
ігристе вино	500 мл	180 ккал
шампанське	100 мл	250 ккал
Червоне вино	100 мл	125 ккал
Сухе біле вино	100 мл	122 ккал
Джин тонік	207 мл	188 ккал
Лікер «Бейліз»	50 мл	150 ккал
Горілка з апельсиновим соком	175 мл	126 ккал
"Кривава Мері"	130 мл	119 ккал

Час, необхідний для того, щоб спалити калорії
НАПІЙ	ОБ `ЄМ	ХОДЬБА	ПЛАВАННЯ	БІГ
пиво	355 мл	30 хв.	17 хв.	12 хв.
Сухе біле вино	200 мл	29 хв.	16 хв.	12 хв.
Червоне вино	200 мл	28 хв.	16 хв.	11 хв.

Чи можна підвищувати градус?
Йдеться скоріше не про підвищення градуса, а про те, що не потрібно змішувати алкоголь різних груп. Поширена приказка «Вино на пиво - диво» абсолютно не відповідає дійсності. Для розщеплення кожної конкретної групи організм виробляє окремі ферменти, і, щоб не давати йому додаткове навантаження, краще пити спиртне в межах однієї групи.
# 9679- Віноградосодержащіе: вино, коньяк
# 9679- Солодові: пиво, віскі
# 9679- Пшеничні: деякі сорти пива, горілка
# 9679- Очеретяні: текіла

Якщо ви перевищили допустиму норму
Поки ви спите, організм посилено переробляє алкоголь, що надійшов напередодні ввечері. Тому до ранку рівень цукру, як правило, знижується і виникає відчуття слабкості. Корисно включити в свій сніданок продукти, що містять злаки, білки, вітаміни і антиоксиданти, які заповнять збиток, нанесений вашому організму спиртним. Рекомендуємо випити натщесерце свіжовичавлений морквяний або апельсиновий сік, відвар шипшини або трав`яний чай з лимоном. Рясне пиття і щільний сніданок допоможуть організму відновитися.

Яким повинен бути сніданок після свята
Класичний варіант сніданку (яєчня з беконом) допоможе запобігти гіпогліклікемію (різке зниження рівня цукру в крові). Жирна їжа, така як бекон або сосиски, уповільнює всмоктування алкоголю в кров. Яйця містять речовину цистеїн, що сприяє виведенню вільних радикалів. Салати зі свіжих овочів, особливо з помідорів і солодкого перцю, допомагають організму заповнити вміст вітамінів і мінералів. Вівсянка або мюслі багаті необхідними вам в цей важкий час вітамінами групи В.
«Дієтичних» і некалорійних спиртних напоїв не буває! Думати, що ром, текіла або горілка з газіровкой- «лайт" не загрожують вам зайвими калоріями, - це глибока помилка. Коктейлі легко п`ються і швидко засвоюються завдяки поживним добавкам, але наслідки цього задоволення - «мішки» під очима і надмірна вага.

Якщо мова йде про серйозну алкогольної інтоксикації
Швидко зняти абстинентний синдром може тільки переливання крові, але це радикальний і дорогий спосіб, який потрібно в екстрених випадках.
Єдине стовідсотковий засіб від похмілля - це час. Однак можна послабити деякі його симптоми. Для того щоб вивести з організму токсини, необхідно пити багато рідини, як при звичайному отруєнні. Можна пити підсолену воду, щоб рідина затримувалася в організмі, огірковий або капустяний розсіл невеликими порціями. І ніяких маринадів. Оцет тут зайвий. Добре допомагає лужна мінералка (солона на смак). Якщо і її немає, то компот із сухофруктів, брусничний, журавлинний або чорносмородиновий морс і чай з лимоном. Можна додавати в кислі напої мед. Кава, а також міцний чай в таких ситуаціях шкідливі, так як стимулюють і без того пригнічену нервову систему. Крім того, кофеїн має сечогінну дію, він прискорює втрату рідини, посилюючи стан зневоднення організму.
Обов`язково потрібно поїсти, навіть якщо немає апетиту. Курячий або яловичий бульйон, щі, яєчня, м`ясо. Є хороший рецепт Антипохмільний салату: дрібно нарізану варену баранину дрібно нарізати, змішати з дрібно порізаними солоними огірками, додати часник і зелень. За смаком можна додати варену картоплю, накришених дрібними кубиками. Всі інгредієнти змішати і залити огірковим розсолом або свіжоприготовленим квасом. Подавати охолодженим.
Допоможуть зняти неприємні відчуття також трохи тепла ванна і / або контрастний душ. З ранку після сніданку можна прийняти подвійну денну дозу полівітамінів, таблетку аспірину.
І дуже важливо спати якомога більше. Якщо заснути не вдається, прийміть заспокійливий засіб, краще натуральне (валеріана, меліса, м`ята).

Чим небезпечне похмілля?
Про зниження рівня цукру в крові ми вже згадували. Крім того, існує ризик порушення серцевої діяльності. Різкі раптові перебої можуть перерости в гостру серцеву недостатність. У медицині є навіть термін - «синдром святкового серця». Тому люди з серцевими захворюваннями в дні свят повинні бути обережними.