Складаємо план весняного схуднення
Взимку на талії і стегнах з`являються непотрібні складки. Але скоро літо! Щоб повернути тілу витонченість, скористайтеся весняними радами стрункості.
Що прискорить обмін речовин навесні.
Нежирне м`ясо містить амінокислоту L-карнітин, що допомагає переробляти жири в енергію на тренуваннях.
Горький цитрус - грейпфрут - містить флаваноїд (нарингенин), який стимулює використання вільних жирних кислот, допомагаючи позбавлятися від зайвої ваги.
Зелений чай містить поліфенол, має жироспалюючим ефектом.
Що шкідливо для фігури навесні?
Збалансоване харчування - запорука не тільки стрункої фігури, але і гарного самопочуття. В першу чергу необхідно виключити шкідливі для фігури продукти:
Надлишок жирного - майонез, вершкове масло, жирне м`ясо, смажені продукти, жирні сири і молочні продукти.
Багато солодкого і мучного - булки, пиріжки, торти, печиво, чіпси, молочний шоколад, цукор, кондитерські вироби, цукерки.
Швидкий фуд - пельмені, сосиски, сардельки, ковбаси, консерви, котлети, піцу, нарізки, фастфуд.
Напої - солодкі газовані і негазовані, квас, кола, молочні коктейлі, чай або кава з цукром, пакетовані соки, алкоголь.
Голодування - це стрес для організму, в результаті якого ви не отримуєте потрібних поживних речовин і мікроелементів для нормального функціонування. Сповільнюється обмін речовин і може статися порушення роботи внутрішніх органів, що погано позначиться на вашому здоров`ї, а в підсумку на зовнішньому вигляді і фігурі.
Схуднути навесні простіше, ніж здається
- Чи не пропускайте сніданок - сніданок зарядить вас енергією, прискорить обмін речовин і врятує від вечірнього голоду.
- Їжте в один і той же час 3-5 разів на день невеликими порціями - регулярне харчування покращує травлення. Виходячи з-за столу з відчуттям легкого голоду, ви будете впевнені, що нічого зайвого не відкладеться на талії.
- Намагайтеся їсти до 18:00 - наші добові біоритми влаштовані так, що після 18.00 організм починає готуватися до сну, поступово сповільнюючи обмін речовин, тому висока ймовірність того, що пізню вечерю залишиться в нашому тілі про запас.
- На сніданок вживайте злакові та фрукти. Вони багаті вітамінами і вуглеводами, які дають нам енергію і сили.
- В обід віддавайте перевагу овочам і нежирної білкової їжі, риби або пісного м`яса.
- Вечеря повинна бути легким, наприклад тушковані овочі.
- Зробіть раціон різноманітним, щоб організм отримував необхідні речовини.
- Чи не їжте смаженого: такі продукти висококалорійні і містять канцерогени, які надають згубний вплив на організм.
- Пийте просту воду - необхідно випивати близько 2 л рідини в день для нормальної підтримки водно-сольового балансу і хорошої роботи всіх органів.
- Вживайте більше фруктів і овочів - вони не тільки багаті вітамінами і мінералами, але ще в них міститься багато клітковини, яка покращує травлення, очищає від шлаків, виводить токсини з організму і, відповідно, сприяє зниженню ваги.
- Вибирайте натуральні продукти, які не містять хімічних добавок (консервантів, барвників, згущувачів, стабілізаторів), які небезпечні для здоров`я і можуть викликати порушення обміну речовин. джерело:
