Як не набрати зайву вагу під час відпустки?

Ризик набрати вагу під час відпустки пояснюється тим, що в цей період змінюється не тільки розпорядок прийому їжі, але сам раціон: на курорті хочеться поласувати різними делікатесами. Ситуація ускладнюється і тим, що влітку організм відчуває зневоднення, що призводить до набору додаткових кілограмів. Тому багато хто погодиться з тим, що відпустка - не найкращий час для радикальних засобів схуднення. Але розумні правила нормалізації ваги все ж варто дотримуватися. Не поспішайте спробувати все делікатеси за один день На відпочинку, особливо якщо це інша країна, обстановка дуже розташовує до того, щоб відкрити для себе якомога більше нових страв. Але подібний підхід призводить до переїдання, ускладнюючи роботу підшлункової залози і занадто перевантажуючи шлунок. Намагайтеся за один день не ласувати поперемінно то солодким, то рибними делікатесами, то м`ясом. Краще щодня вибирати тільки один тип їжі і дотримуватися його.

Пийте більше соків

Часте пиття невеликої кількості охолоджених соків протягом дня надасть фігурі велику послугу. Це освіжає набагато краще, ніж звичайна вода або ж чай або каву. Сік манго, ананаса, персика допомагає засвоєнню групи необхідних мінералів і виганяє токсини з організму, не дозволяючи їм утруднити функцію метаболізму.

Не їжте на пляжі

Намагайтеся на пляжі тільки пити, оскільки, почавши з двох-трьох цитрусових, дуже важко потім не перемикаючись на морозиво, вафлі або навіть щось більш щільне. Також обов`язково утримуйтеся від їжі в тривалих автомобільних екскурсіях - дорога дуже сприяє безконтрольному об`їдання крекерами, печивом і чіпсами.

Пийте менше алкоголю

Алкоголь, як відомо, є головним винуватцем появи зайвої ваги. Чи не пити взагалі на курорті або під час свят практично неможливо, але намагайтеся вживати не міцні, а слабоалкогольні напої, не забуваючи прийняти склянку води між двома келихами - це допоможе організму вивести алкоголь швидше. З міцних напоїв найболее нешкідливими буде текіла. Також можете дозволити собі коньяк.

Ретельно плануйте прийоми їжі

Дуже часто буває, що, закінчивши шопінг або екскурсію на годину раніше, ми прагнемо провести цей час в кафе, насолоджуючись випічкою або морозивом, навіть коли не відчуваємо голоду. У цьому випадку зайві кілограми неминучі. Латентний переїдання, як його називають фахівці, є ворогом номер один стрункої фігури. Тому краще не приступати до обіду або вечері раніше, ніж було заплановано.

Не їжте гострі спеції з першою стравою

Помірність у всьому - ключ до підтримки ваги в нормі. І до вживання спецій це відноситься в першу чергу. Паприка, васабі, чилі дратують смакові рецептори і здатні підвищити апетит набагато сильніше, якщо доповнюють не друге блюдо або закуски, а супи або салати, які прийнято є на початку трапези. Через розігрувався апетиту ми поглинаємо більше їжі, ніж потрібно. Внаслідок цього намагайтеся вибирати нейтральні перші страви, а пікантні залишити для завершення трапези.