Худнемо до літа: робота над помилками!
Помилки на шляху до стрункості
Перша помилка: основний прийом їжі припадає на другу половину дня.
Звичайно, знаходяться люди, які мають вагу не залежить від часу прийому їжі, але правило «вечерю віддай ворогові» поки що ніхто не відміняв. Якщо все ж від вечері ви не можете відмовитися, пам`ятайте, що з усіх прийомів їжі він повинен бути наймізернішим і не пізніше, ніж за 2 години до сну.
Друга помилка: поєднання їжі з читанням або переглядом фільмів.
Проблема в тому, що захоплюючись цікавою книгою або улюбленим журналом, переглядаючи сподобалися кінокартини, ви, абсолютно непомітно для себе, можете надто багато з`їсти.
Третя помилка: відсутність уваги до прихованих калорій, жирів, вуглеводів.
Хоча фрукти, овочі, хлібці з цільного зерна - це дієтичні продукти, захоплюватися ними не варто. Як і будь-яка інша їжа, вони містять калорії, перебір яких в даному випадку практично непомітний. Також рідко підлягає обліку кількість ложок олії, доданих в гарнір або салат в улюбленому кафе. Велика кількість вуглеводів міститься в соках.
Четверта помилка: непрофесійний підхід до фізичних навантажень.
При інтенсивних тренуваннях жир «згоряє», але одночасно з цим нарощується м`язова маса. Ваша вага може залишатися незмінним або навіть зростати. В цьому випадку хвилюватися не варто.
Перемога над кілограмами в результаті непосильних фізичних вправ може бути недовгою. Статут, ви кидаєте заняття, а вага повертається. Помірна, але регулярне навантаження набагато корисніше й ефективніше, ніж тренування до напівнепритомності.
Не забувайте, що правильне зниження ваги можливо тільки при грамотному поєднанні тренувань: як силових, так і кардіо. Якщо ви використовуєте якийсь один тип навантаження (нехай навіть він вам дуже подобається), цілком природно, що тіло звикне і ви перестанете втрачати заповітні кілограми.
П`ята помилка: недостатнє споживання води.
Для того щоб «спалювати» жир, синтезувати білок, вимивати продукти обміну речовин, необхідна вода. Тому пити її потрібно не менше 2 літрів на добу. Стакан води, випитий натщесерце, дозволить істотно знизити апетит, а значить, і зменшити кількість з`їденої їжі. джерело:
