Найпопулярніші дієти. Весняний топ-10

4. Середземноморська дієта

Основа: Багато фруктів, овочів, горіхів і оливкове масло + невелика кількість червоного м`яса.

Сенс дієти в тому, щоб обмежити кількість споживаних жирів 35%, які повинні надходити з оливкового масла і горіхів, тобто мононенасичених жирів. Дієта була заснована на радах, запропонованих в книзі голови Гарвардського Факультету Харчування Уолтера Уиллетта Їж, пий і будь здоров. Автор дієти доктор Конні Гуттерсен пояснює: Жири, що містяться в оливковій олії, горіхах і горіхової пасти захищають від хвороби Альцгеймера і знижують ризики, пов`язані з набором ваги в області талії, а також від кулінарних помилок, коли думають, що використовуючи ароматні жири, можна їсти менше овочів

5. Дієта Аткінса

Основа: Обмеження споживання вуглеводів.

Доктор Роберт Аткінс опублікував свої дієтичні рекомендації в 1972 році в книзі Дієтична революція. Аткінс стверджував, що якщо знизити кількість чистих вуглеводів, посилюється метаболізм, і спалюється жир, накопичений раніше. Коли жир використовується як паливо, він мобілізується, не накопичується, а значить, вага і холестерин йдуть

6. Slim-Fast

Основа: Коктейлі і поживні батончики замість звичайної їжі.

У 1977 році доктор Деніел Абрахам справив культурну революцію в світі дієтології, запропонувавши замінити їжу спеціальними коктейлями за такою формулою: коктейль на сніданок, коктейль на обід і здоровий вечерю. Пізніше компанія розширила асортимент дієтичних продуктів, додавши до коктейлів ще й батончики і порошки. Останні пару десятиліть компанія вже не користується такою шаленою популярністю, як в кінці минулого століття, до того ж у 2009 році в їх продукції вчені виявили частинки арахісового масла і навіть деякі некорисні бактерії.

7. Дженні Крейг

Основа: Спеціальні запаковані продукти + щотижневі перевірки.

Учасники програми Дженні Крейг слідують програмі зі спеціальною брендованої продукцією і меню, а потім поступово відходять від цього чітко структурованого плану харчування. До речі, цією програмою вже не один десяток років. Пара Дженні і Сід Крейг організували свою фірму в 1983 році в Мельбурні. Сьогодні в США налічується вже 500 центрів, і за підрахунками середній клієнт щотижня витрачає близько 100 доларів на спеціальні продукти.

8. Дієта Орніша

Основа: Велика кількість клітковини, мало жиру, ніякого м`яса, риби і алкоголю.

Доктор Дін Орніш відомий в медичних колах тим, що він активно пропагує систему зниження ризику серцево-судинних захворювань за допомогою дієти, спеціальних вправ і медитації. Ті ж самі рекомендації можна застосувати і для втрати ваги. У своїй книзі, опублікованій в 1993 році Їжі більше - ваги менше, він розповів про важливість вегетеріанской, низкожировой дієти. В основі дієти - фрукти, овочі та зелень, тільки 10% калорій слід брати з жирів, а м`ясні страви, масло, горіхи і алкоголь заборонені.

9. Дієта LEARN

Основа: нізкожіровая дієта плюс вправи і навчання, як змінити своє ставлення до їжі.

Це акронім, що складається з англійських слів стиль життя, вправи, настрій, відносини і харчування (lifestyle, exercise, attitudes, relationships and nutrition). Дієту придумав доктора Келлі Броунелл. Дієта (вже навіть не дивно) полягає в зниженні кількості споживаних жирів, при цьому 55-60% калорій має відбуватися з вуглеводів, а менше 10% з насичених жирів.

10. Зональна дієта

Основа: Удосконалити баланс вуглеводів, жирів і білків, а також жорсткий контроль порцій.

Зональна дієта концентрується на правильних пропорціях вуглеводів (40%), жирів (30%) і протеїнів (30%), які, як вважає творець дієти доктор Баррі Сірс, регулюють рівень цукру в крові. Правда, треба зауважити, що при цій дієті процес втрати ваги йде набагато повільніше, ніж при інших.

А якого плану харчування навесні дотримуєтеся ви? джерело: etoya.ru