Що з`їсти, щоб скинути вагу? (Питання дієтолога)
Любі друзі! Ви можете задати своє питання дієтолога, терапевта або педіатра через контактну форму на сайті. Ми обов`язково вам відповімо.Ірина Л, 34 роки. «Підкажіть, будь ласка, як краще оформити новорічний стіл, щоб не набрати зайві кілограми і в той же час, не задовольнятися одними овочами і фруктами? Дякуємо"
Лікар-дієтолог вищої категорії, Іваненко Любов Гаврилівна. «Якщо ви дбаєте про свою щитовидній залозі, крім того, не хочете набирати вагу, а навпаки, прискорити обмін речовин і збалансувати гормональний фон, я порекомендую вам приготувати червону рибу. Наприклад, лосось, бо він багатий жирними, ненасиченими кислотами Омега-3, необхідними для підвищення працездатності. Можна замінити лосося тріскою або пікшею.
Крім того, ми часто забуваємо про горіхи, а це незамінний дієтично продукт. Особливо корисний мигдаль, який благотворно впливає на рівень цукру в крові і стимулює обмін. Його можна додати в фруктовий салат.
Ще один незамінний компонент за святковим столом - яйця. Варені або злегка прожарені. Що міститься в яйцях гормон адінопектін підсилює дію інсуліну в жирових тканинах, що прискорює жировий обмін. Яйця можна зробити компонентами салату, в який обов`язково повинні входити помідори, що володіють хорошим сечогінним дією ».
Анна Буровчік, 43 роки. «Любов Гаврилівна, як ви ставитеся до так званої« дієті Протасова », що дуже популярна останнім часом?»
Іваненко Л.Г: «Не сказати, що це сама збалансована дієта. Вона має свої нюанси. Раціон ваш при цій дієті складається з великої кількості овочів і щодо низької кількості крохмалевмісні їжі, яка, однак, має обволікаючу дію. Це важливо для організму. Тому така дієта не рекомендується тим, хто страждає захворюваннями верхніх відділів шлунково-кишкового тракту ». -
Дивіться також
