Дієта Крістіни Агілери. Схуднути на 20 кг за 5 тижнів
З проблемою зайвої ваги зірці на ім`я Крістіна Агілера довелося зіткнутися відразу після того, як вона народила сина. Боротьбу з цією проблемою вона вела за допомогою дієти, яка виявилася досить ефективною і принесла Христині очікувані результати.Згідно з першим варіантом системи схуднення Крістіни Агілери (він був запропонований їй Джоржаном Братманом) ви повинні будете дотримуватися мінімальної кількості обмежень. Завдяки цьому методикою може користуватися абсолютно кожна людина, що зіткнувся з проблемами зайвих кілограмів. За рахунок принципів даної дієти, яка є щадить, ви можете поступово худнути, при цьому ваш організм не буде стикатися з будь-яким дисбалансом.
Протягом першої та другої тижні ви можете харчуватися свіжими овочами, зеленими яблуками (в день 3 штуки), кисломолочними продуктами (зупиняйте свій вибір на сирі, кефірі та нежирному йогурті), вареними яйцями (в день 1 штука). Пиття повинне бути представлене несолодкої рідиною (бажано щоб це була або негазована води, або чай). Загальна кількість пиття в день має становити як мінімум два літри.
Протягом третьої-п`ятої тижні ви в доповненні до вищеперелічених продуктів повинні додати м`ясо (в день 300 грам), птицю або рибу. Але при цьому кількість кисломолочного продукту повинно бути зменшено рівно настільки ж, тобто на 300 грам.
Згідно з другим варіантом дієти (завдяки йому Агілера схудла майже на два десятка кілограм) ви повинні будете контролювати рівень інсуліну, який і виступає провокатором нападів голоду у всіх жінок.
Цей варіант дієти можуть використовувати всі ті, хто не уявляє собі, як можна жити без хліба, а також без макаронів. Розробники даної системи схуднення стверджують, що її раціон допоможе вам позбутися лише від пари кілограмів в місяць. Виходячи з цього, можна припустити, що Крістіна Агілера дотримувалася цей варіант протягом тривалого періоду. Плюсом цієї програми для схуднення є те, що вона підходить ще й всім любителькам солодкого. Таким чином, основна мета цієї дієти полягає в зниженні інсуліну, що міститься у вашому організмі.
На першому етапі даної дієти потрібно дотримуватися правила трьох третин. Тривалість цього етапу становить чотирнадцять днів. На всьому їх протязі ваш денний прийом їжі повинен починатися з вживання порції зеленого салату, яка повинна бути дуже великою. Все інше меню повинно включати в себе три рівні частини.
Зміст першої третини - протеїни (риба, соя, сири, нежирне м`ясо і яйця).
Зміст другої третини - овочі, виняток серед яких складають помідори, кабачки, зелений горошок, морква, буряк, а також кукурудза. Зміст третього третини - джерела вуглеводів (хліб, картопля, овочі в сушеному вигляді, буряк, фрукти, рис, соки з фруктів, печиво, солодощі, морква, помідори). Якщо після прийому їжі почуття голоду не зникло, то можете з`їсти добавку, але вона повинна складатися з продуктів третьої третини.
Під час другого етапу вам знадобитися використовувати шість «хитрощів». В першу чергу вам потрібно буде рухатися якомога більше, причому робити це потрібно регулярно.
По-друге, має бути збільшено кількість споживаного хрому.
По-третє, у вашому житті не повинно бути місця стресу, оскільки при виникненні нервового напруження хочеться вживати їжу у великій кількості.
По-четверте, ви повинні відмовитися від вживання сахарину. Не потрібно обманювати організм, вживаючи сахарин, нехай краще в вашому раціоні присутній цукор, але в дуже невеликій кількості. По-п`яте, вам знадобитися відмовитися ще й від кофеїну, оскільки він здатний збільшити вироблення кортизолу (гормон стресу) в п`ять разів, що вкрай небажано під час дотримання цієї дієти.
І останнє, ви повинні харчуватися не за годинах, а виключно з власних потреб вашого організму. джерело:
