Стрункий животик - легкий варіант схуднення

Красивої фігури не буває без плоского животика. Тому дівчата, що приділяють особливу увагу своїй зовнішності, виконують спеціальні вправи, сидять на певних дієтах. Перераховані способи дають результат, але не відразу. До того ж доводиться докласти чималих зусиль і волю. А що робити тим, кому хочеться мати плоский стрункий животик негайно? Для цього існують кілька рекомендацій:

1. Пити достатню кількість води (до 2-х літрів в день). На думку дієтологів, організм при нестачі рідини створює запаси в деяких частинах тіла, в тому числі і на животі. Нормою випивається рідини вважається кількість рівне 30мл на кілограм ваги. Ще одним позитивним моментом є те, що стакан води дозволить відрізнити помилковий голод від спраги.

2. Зменшити в своєму раціоні кількість солі до норми 5-7 мг. Сіль є першою причиною затримки рідини в організмі, надлишок який відкладається на боках. Необхідно відмовитися від продуктів, свідомо містять в собі, сіль. До них відносяться: консерви, ковбаси, фастфуд, соління, напівфабрикати. 3. Раціон повинен бути збалансованим і низькокалорійним. Варто замінити борошняне, жирне і солодке фруктами, свіжими або вареними овочами. Ніяких трансжирів, що містяться у випічці, фастфуді, смажених стравах. Фізичне навантаження безпосередньо впливає на калорійність меню: чим вона більше, тим більше можна дозволити собі поїсти. Горезвісні 1200 ккал - така повинна бути калорійність середньостатистичної жінки. 4. По можливості потрібно виконувати фізичні вправи. Якщо сили волі не вистачає, то необхідно більше ходити. Описані вище рекомендації лежать в основі багатьох експрес дієт. Дотримуючись цих основ, жінка починає правильно харчуватися, що сприяє обміну речовин і висновку застояної рідини в організмі. Зменшуючи кількість калорій в раціоні, організм починає худнути. Таким чином, все зайве йде. Якщо додати до цього нехитрі фізичні вправи, то животик стане трохи більш рельєфним. Ірина Трутенка спеціально для Glianec.com.ua