Дієта для плоского живота

Від жирових відкладень на животі позбутися дуже важко, при загальному схудненні вони йдуть останніми. Навіть самі інтенсивні фізичні навантаження не позбавлять вас від локальних жирових відносин. Відсутність правильної системи харчування найчастіше призводить до того, що м`язи формуються прямо під шаром жиру, тому в першу чергу потрібно змінити підхід до свого харчування. • Виключити з раціону жирне, борошняне, смажене, алкоголь, фастфуд і т.п. • Перейти на дробове харчування: їсти можна до 8 разів на день, але маленькими порціями. Так не тільки знизиться загальна вага тіла, а й істотно зменшиться в розмірах шлунок, а ще припиняться нічні набіги на холодильник, що для схуднення живота теж важливо. •В основі раціону повинні бути натуральні продукти: овочі (всі без винятку), фрукти (крім винограду і банана), рис, гречка, бобові, горіхи. • Готувати м`ясо, птицю та рибу за допомогою варіння, тушкування та запікання (про такий спосіб приготування продуктів, як жарка, краще забути). • Салати краще заправляти нежирної сметаною або оливковою олією, ніякого майонезу! • Замість чорного чаю краще пити зелений, кава - максимум 2 чашки в день (все без цукру). Ніяких пакетованих соків - тільки свіжовичавлені: з моркви, яблука, грейпфрута, селери. І не забувати про звичайну воду: 2 літра в день. • Обов`язково включити в раціон морську капусту. • Якщо дуже хочеться солодкого, можна з`їсти пару шматочків гіркого шоколаду або сухофрукти, але не кожен день і потроху. Внісши таке корективи в свій раціон, ви й не помітите, як незабаром з живота почнуть зникати зрадницькі складки.