7 суперпродуктом для тонкої талії
Щоб зберегти тонку талію, необхідно харчуватися правильними продуктами. Ось список з 7 супер-продуктів, які допоможуть вам в цьому.1. Апельсини. Дебі Сільбер (відомий дієтолог з Нью Йорка) заявляє, що чим більше в вашому організмі вітаміну С, тим міцніше м`язи преса (тобто пружний плоский живіт забезпечений). Налягаємо не тільки на цитрусові, але і на брокколі, перець, помідори.
2. Оливкова олія. Іспанські лікарі-дієтологи рекомендують замінити оливковою олією всілякі салатні заправки і соуси. Саме це масло є найкориснішим з усіх рослинних жирів.
3. Риба. Адреналін, що виробляється організм під час стресових ситуацій, сприяє утворенню жиру на талії. А жирні омега-3, що знаходяться в рибі та інших морепродуктах, перешкоджають цьому процесу.
4. Відварене м`ясо. Білкова їжа допомагає вбити одночасно двох зайців (вгамувати голод і не відкладеться у вигляді жиру на талії). Дієтологи рекомендують розділити денний раціон на 6 прийомів їжі, в кожному з яких має бути присутня білкова їжа.
5. Вода. Найдоступніший продукт для збереження тонкої талії. Він відмінно бореться з почуттям спраги і голоду, переробляючи жирові клітини в енергію.
6. Вино. Згідно з дослідженнями в області метаболізму, жінки, які випивають за вечерею келих вина, набагато стрункішою трезвенніци або любительок міцних напоїв. 100 грам вина - це оптимальна добова доза.
7. Хліб. Сюди ж увійдуть макарони і сухарики. Однак ці продукти неодмінно повинні бути виготовлені з твердих сортів пшениці або з цільного зерна.
Ірина Трутенка спеціально для Glianec.com.ua
