Корисні звички: почніть рік по-новому
Січень - відмінний час для того, щоб звернути увагу на здоров`я, дати собі кілька важливих обіцянок і набути корисних звичок.
Кращий подарунок, який ви можете зробити собі в новому році, - це виконати обіцянки незважаючи на зайнятість, любов до солодкого і природну лінь. Психологи стверджують, що на формування звички потрібен 21 день - почніть прямо зараз!
Я більше не буду сидіти на дієтах
Єдиний спосіб підтримувати хорошу форму - це раз і назавжди виробити у себе здорову звичку до збалансованого харчування та помірних вправах. Жорсткі дієти можуть привести зовсім не до тих результатів, на які ви розраховували. Якщо ви втрачаєте більше, ніж 1 кг в тиждень, то зниження ваги відбувається не за рахунок жирової тканини, від якої ви прагнете позбутися, а за рахунок зменшення м`язової маси. Не кажучи вже про те, що різкі перепади ваги негативно впливають і на обмінні процеси в організмі, і на стан шкіри. Постарайтеся приділити увагу формуванню звички харчуватися правильно кожен день.
Я буду жити тут і зараз
Багато з нас намагаються будувати довгострокові плани на майбутнє, турбуючись про те, чи вдасться здійснити все задумане. Але життя підносить сюрпризи, і плани доводиться коригувати, що часто стає причиною стресів, нервових зривів і навіть депресій. Вчіться жити з думкою про те, що цей світ нестабільний, і концентруватися не на тому, що може статися (або не статися) в майбутньому, а на тому, що відбувається з вами і вашими близькими прямо зараз. Цінуйте радісні миті кожного дня - це дуже здорова звичка!
Я нарешті почну висипатися
Психіатри переконані в тому, що настрій людини знаходиться в прямій залежності від повноцінного сну. Чим менше ви спите, тим різкіше перепади настрою і тим частіше ви буваєте не в дусі. Постарайтеся в цьому році завести здорову звичку спати достатньо часу. Якщо вранці ви встаєте о 7:00, то лягати потрібно не пізніше, ніж о 23:00 - так ви отримаєте 8 годин сну. Саме стільки потрібно для того, щоб організм відновився і ви почали новий день повної сил.
Я буду їсти більше сезонних овочів і фруктів
Корисна звичка є те, що зростає в вашому регіоні, - один з головних принципів здорового харчування. По-перше, місцеві продукти зазвичай дешевше. По-друге, те, що вирощено поблизу, не вимагає тривалого перевезення, а для обробки буде використано менше хімічних засобів.
