Нав`язливі думки: як позбутися?

нав`язливі думки Якщо ви ловите себе на тому, що постійно думаєте про щось і ніяк не можете позбутися від цих думок, що б ви не робили, то це стан називають нав`язливими думками. Ці думки здатні повністю захопити наш розум і свідомість, позбавивши нас спокою і впевненості в собі. Нав`язливі думки можуть бути дуже небезпечними, так як вони не дають нам спокійно жити, працювати, будувати плани на майбутнє і вирішувати проблеми.

проблеми свідомості

Може доходити до того, що людина, змучений нав`язливими думками, замислюється навіть про суїцид, вважаючи, що іншого виходу позбавлення від нав`язливих думок просто немає.

Нав`язливі думки - це цегляні стіни, що становлять стіну навколо вашої свідомості. Чим більше ви намагаєтеся позбутися від них, тим міцніше вони стають.

Найчастіше люди, які страждають від нав`язливих думок, впадають в депресію, відчувають почуття тривоги і страху.

Нав`язливі думки можуть бути різного характеру, як особисті, пов`язані з якимись особистими переживаннями, так і загального, глобального характеру. Наприклад, вас можуть переслідувати нав`язливі думки про те, що вас ніхто не любить, що у вас безвихідь і так далі. Думки глобально характеру можуть бути такими - цей світ недосконалий і несправедливий, в житті неможливо бути щасливим, ви не в силах нічого змінити.

Поради

Якщо ви страждаєте від нав`язливих думок, то корисні поради допоможуть вам впоратися з цією проблемою і позбутися від них.

Перше, що вам потрібно зробити, коли вас починають долати нав`язливі думки, це підключити логіку. Чим більше ви аналізуєте свою нав`язливу думку, тим швидше ви від неї позбудетеся. Ви можете говорити собі наступне, що ця думка просто абсурдна по таким-то і таким-то причин.

Постарайтеся переконати себе в тому, що ваги нав`язливі думки не будуть переслідувати вас вічно. Найчастіше вони можуть докучати вам протягом декількох днів. Ви повинні розуміти, що це скоро пройде і ваша свідомість прийде в норму.

Зазвичай нав`язливі думки ґрунтуються на події минулого чи майбутнього. Рідше вони пов`язані з тим, що відбувається в даний момент, тобто до цього. Щоб позбутися від нав`язливих думок, постарайтеся перенести свою свідомість в даний, зосередитися на тому, що відбувається саме зараз. Більше бувайте серед людей, спілкуйтеся з ними, розмовляйте, це допоможе вам відволіктися від нав`язливих думок.

Ще один ефективний спосіб позбутися нав`язливих думок - це переключитися на свої почуття. Наші п`ять порталів зв`язку зі світом - зір, нюх, смак, сприйняття і слух - можуть відмінно впоратися з тим, щоб переключити нашу увагу з нав`язливих думок на щось інше. Наприклад, ви укладаєте дитину спати, а в голові весь час прокручуєте події дня і думаєте, як вам знайти рішення ваших численних проблем. Просто візьміть ручку малюка в свою руку і ви побачите, як відчуття дитячої ніжної шкіри поверне вас на землю і допоможе відволіктися від своїх нав`язливих думок.

Якщо є можливість, постарайтеся відволіктися від нав`язливих думок, зайнявшись якоюсь діяльністю. Це не обов`язково повинні бути якісь грандіозні проекти. Досить просто зайнятися фарбуванням стін у ванній або навіть пройтися по вулиці.

Ви також можете змінити одні нав`язливі думки іншими, менш емоційними і руйнівними.

Постарайтеся переконати себе в тому, що ваші нав`язливі думки не мають такого великого значення, як вам може здатися на перший погляд. Ви можете вирішити свої проблеми і пізніше.

Спробуйте візуалізувати ту ситуацію, з приводу якої у вас виникають нав`язливі думки. Це допоможе вам зрозуміти, що насправді немає нічого страшного в тому, про що ви так сильно переживаєте.

Якщо ви випробували всі способи позбавлення від нав`язливих думок і вам нічого не допомогло, то просто зізнайтеся собі в своєму безсиллі змінити ситуацію. Побачите, що через деякий час ваші нав`язливі думки все одно залишать вас у спокої.

Крім перерахованих вище технік впоратися з нав`язливими думками допомагає також медитація.

Найголовніше, що людина повинна знати - нав`язливі думки мають емоційну основу. Попросту кажучи це наші емоції і почуття, які безпосередньо пов`язані з людськими страхами. Ви в силах контролювати свої емоції, а значить і нав`язливі думки.