GinkaGu.ru

Що не слід їсти на ніч

Вечеряти ввечері після семи шкідливо, а харчуватися вночі, перед сном дуже шкідливо! Однак якщо вас жахливо мучить голод, не варто насилувати себе: повечеряйте, але не перестарайтеся з кількістю жирної, солоної або солодкої їжі!

Можна випити стаканчик знежиреного кефіру, з`їсти яблуко або фруктовий салат.

Що не слід їсти на ніч

Продукти з високим відсотком жирності дуже важко перетравлюються навіть в денні добу, коли життя людини «в розпалі», а вночі і поготів. Поївши на ніч таку їжу, ви не зможете повноцінно спати. Вам буде заважати заснути безперервно працює шлунок. Тому рекомендуємо утриматися перед сном від продуктів, які містять багато жирів, наприклад, м`ясо, морозиво, сир тощо.

Не рекомендується вживати на ніч в їжу продукти м`ясного походження, вони не тільки містять у собі жири, але й білки. Вночі уповільнений обмін речовин буде не в змозі перетравлювати білкову їжу, тому не дивуйтеся, якщо вас буде мучити безсоння.



Продукти, які включають до свого складу велику кількість вуглеводів і цукру, потрібно негайно викреслити з «харчування» перед сном. Зараз пояснимо чому. Коли ви з`їдаєте на ніч чергову шоколадку або тістечко, то в вашому організмі, а конкретно в крові, накопичується велика кількість глюкози, чому може піднятися цукор, і це позначиться неблагополучно на вашому здоров`ї. Тому не рекомендуємо всім ласунам захоплюватися солодким на ніч, крім того, що це шкідливо, саме такі вчинки призводять до набору зайвих кілограмів.

Виключіть з вашого «пізнього» харчування гостру і занадто солону їжу. По-перше, від солі і гострої їжі ви будите багато пити, а сіль сприяє накопиченню води в організмі. Внаслідок чого ви можливо і заснете, але вранці вас чекатиме зовсім не приємний "сюрприз" - ваше обличчя буде набряклим, і буде здаватися, що ви не мирно спали в ліжку, а всю ніч вживали алкогольні напої.



Запам`ятайте для себе одну дуже важливу річ! Якщо ви вирішили поїсти на ніч (ну так уже склалося, буває), то ви не будете їсти величезними порціями, як би вам не хотілося, вмійте сказати собі «ні», інакше ваш організм звикне, і кожен день буде вимагати «пізнього» вечері.

Поївши кілька днів поспіль перед сном, виникає звичка є ночами, від якої, на жаль, складно позбутися.

Отже, яким же чином все-таки задовольнити свою потребу поїсти перед сном? Відповідь очевидна. Як говорилося вище, є треба в міру, низькокалорійні продукти: овочі, фрукти. Можна навіть зробити салатик, додати трішки олії і лимонного соку. Пам`ятайте, калорійність на ніч не повинна перевищувати більше двохсот ккал.

Наполегливо радимо вам дотримуватися вищевикладених рекомендацій. Чи не нашкодите собі, краще з`їсти зовсім трохи овочів або фруктів, ніж об`їстися, і всю ніч перевертатися. Поганий сон призводить до захворювань нервів, судин, голови. У вас не буде настрою і життєвого тонусу. Подумайте що вам ближче: спокуситися і наїстися на ніч або потерпіти, але встати здоровим і життєрадісним людиною? Пам`ятайте, що краса і здоров`я - нерозривні поняття!

Відео: ЩО БУДЕ, ЯКЩО Є НА НІЧ

Відео: Олексій Ковальков: чому не можна їсти після шостої?


Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » » Що не слід їсти на ніч