Як обійтися без дієт ?!
Прийшла весна, а це означає, що настала пора привести своє тіло в порядок. Як правило, в хід йдуть найрізноманітніші дієти: жорсткі, по групі крові, білкові, вуглеводні ... Дієтологи налаштовані категорично проти самих різних дієт, вважаючи їх небезпечними для здоров`я.Тому вони пропонують дотримуватися наступних порад, які допоможуть знайти стрункість, при цьому не переводячи себе черговий дієтою.
По-перше, вчіться насолоджуватися їжею, оцінюйте смак їжі, що вживається. Звикнете хорошенькопережевивать продукти, оцінюючи аромат і смак кожного з них. Коли ви з`їсте одне блюдо, почекайте трохи часу, зробивши невелику паузу, і тільки потім приступайте до наступного. Зробіть принцип «краще менше, але якісніше» основою вашого харчування.
По-друге, їжте потроху і часто. Цей постулат відомий всім без винятку. При складанні раціону враховуйте також і споживання калорій. Так ви зможете убезпечити себе від набору кілограмів. Часте і дробове харчування допомагає постійно підтримувати нормальний енергетичний рівень цілий день.
По-третє, почніть, нарешті, прислухатися до себе. Якщо ви не навчитеся прислухатися до власного організму, то ви навряд чи зрозумієте, що і коли вам необхідно їсти для прекрасного самопочуття. Щоб остаточно дізнатися, які продукти найкраще підходять саме вам, почніть готувати їх окремо. Наприклад, спечіть яблуко, з`їжте його і зверніть увагу на власне самопочуття. Дотримуючись такого принципу, ви дуже скоро зрозумієте, що вам треба.
По-четверте, завжди пам`ятайте про почуття міри. Відмовтеся від води під час прийому їжі. Справа в тому, що вона сприяє розведенню шлункового соку, що значно уповільнює процес травлення. Найкраще випити води за півгодини до того, як приступите до трапези, і через годину після неї.
По-п`яте, харчуйтеся різноманітніше. Важливо, щоб у вашому харчуванні присутні вуглеводи, жири і білки. Це означає, що вам необхідно подбати про те, щоб їжа була однотипною. Ви можете сьогодні приготувати рибу, завтра - птицю, післязавтра - телятину, потім ви можете день присвятити овочам або каш.
Не забувайте більше рухатися. Якщо у вас з`явився вільний час використовуйте його з користю для фігури: пострибайте через скакалку, зробіть кілька вправ або просто потанцюйте. Якщо ж ви не можете перебороти свою лінь, обдуріть її - заведіть собаку. Коли вона захоче гуляти, з нею не посперечаєшся. Прогулянка на свіжому повітрі допоможе вам спалювати калорії. джерело:
