Більшість жінок хоча б раз у житті сідали на дієту - або сидять на дієті досі, або планують боротися із зайвою вагою в новому 2010 році. Насправді ж заощадити гроші і час допоможе відмова від дієти - яка, за великим рахунком, не працює. Всі ті «чудо-дієти», завдяки яким всього за два тижні жінка втрачає з десяток кілограмів, виявляються ефективними лише в короткостроковому періоді. Після припинення дієти всі втрачені кілограми, як правило, повертаються знову. Існує щонайменше 7 причин, за якими варто відмовитися від дієти.
1. Нестача поживних речовин
Всупереч поширеній думці, більшість дієт не тільки не корисна, але й шкідлива дл здоров`я через нестачу в раціоні необхідних організму поживних речовин. Більшість дієт передбачає відмову від певних категорій продуктів, однак здоровий раціон передбачає всі корисні речовини - жири, вуглеводи, протеїни - і мінімальна кількість калорій, щоб зберегти здоров`я. Замість того, щоб відмовлятися від частини поживних речовин, краще вибрати здорову і одночасно корисну їжу, скласти збалансований раціон.
2. Втрата здоров`я
Позбавлення себе частини смачною і корисною їжі перетворюється для тіла в справжній шок, який і змушує його втрачати зайві кілограми. Однак через невеликий проміжок часу організм пристосовується до нових умов. Одним з наслідків такої адаптації організму до дієтичного «голодування» стає уповільнення метаболізму і підвищене утворення в печінці кетонових тіл, що призводить до розвитку кетоацидозу, як при цукровому діабеті. В особливо важких випадках кетоацидоз може привести до летального результату. Кращим рішенням буде не дієта, а зміна стилю життя - перехід до здорового харчування, яке допоможе поступово втратити зайві кілограми і зберегти здорову вагу на все життя, а не тільки на кілька літніх місяців.
3. Емоційна нестабільність
Суворе обмеження в їжі викликає емоційну нестабільність - перепади настрою змушують жінку почувати себе то дуже добре, то дуже погано. Замість того щоб сідати на жорстку дієту, краще обрати підхід помірного харчування - насолоджуватися улюбленою їжею, але в помірних кількостях.
4. Дієта не поєднується зі звичним життям
Дієта змушує жінку міняти пов`язані з харчуванням звички до такої міри, що нормальний спосіб життя стає скрутним: вечеря в ресторані, прийом гостей, корпоративні заходи перетворюються на справжню проблему. У той же час, саме такі події роблять життя більш насиченою, а сучасна працююча жінка часом не може собі дозволити витрачати час на приготування дієтичних страв і ретельний підрахунок калорій, які потрібні в більшості дієт.
Відмінною альтернативою дієті в цьому випадку буде перехід до здорового харчування, яке дозволить одночасно і насолоджуватися життям, і зберігати здоров`я. Багато поживні речовини містяться в цілком смачних продуктах.
5. Брак енергії
Різке зниження споживаних калорій, як правило, призводить до хронічної втоми і браку енергії для виконання повсякденних завдань. Альтернатива дієті - пошук такої їжі, яка б забезпечувала необхідну енергію. Ефективний метод боротьби із зайвими кілограмами без переходу на жорстку дієту - їсти потроху, але часто. Такий підхід дозволяє не відчувати голоду і забезпечує енергію, при цьому стимулюючи втрату ваги.
6. Якість проти кількості
Один з головних недоліків дієти полягає в тому, що дієта не навчить правильному харчуванню. Цілком можливо, ретельно підраховуючи калорії, жінка на дієті вживає в їжу ті продукти, які стимулюють почуття голоду і змушують їсти більше. Замість того, щоб обмежувати себе в їжі, краще з`ясувати, яка їжа найбільш корисна і живильна, а які продукти краще пригнічують почуття голоду.
7. Фізична активність
Для того щоб назавжди позбутися від зайвих кілограмів, необхідно правильно харчуватися і не відмовлятися від фізичної активності. Це не означає, що необхідно щодня бігати двокілометровий крос, однак, з огляду на, що з віком метаболізм сповільнюється, фізична активність допомагає зберегти організм в тонусі і спалювати більше калорій. Секрет схуднення - в русі: підніматися по сходах пішки замість того, щоб їхати на ліфті, відправитися на роботу пішки, а не в автобусі, робити невеликі щоденні піші прогулянки.
Відео: 10 вагомих причин ПИТИ лимона ВОДУ
Відео: Схуднути Швидко ЯК схуднути Дієти, ПП, Анорексія
Більшість жінок хоча б раз у житті сідали на дієту - або сидять на дієті досі, або планують боротися із зайвою вагою в новому 2010 році. Насправді ж заощадити гроші і час допоможе відмова від дієти - яка, за великим рахунком, не працює. Всі ті «чудо-дієти», завдяки яким всього за два тижні жінка втрачає з десяток кілограмів, виявляються ефективними лише в короткостроковому періоді. Після припинення дієти всі втрачені кілограми, як правило, повертаються знову. Існує щонайменше 7 причин, за якими варто відмовитися від дієти.
