Як боротися з безсонням. Що робити, якщо ви прокидаєтеся занадто рано

Ця проблема знайома багатьом. Ми пропонуємо вам найефективніші способи боротьби з безсонням

Ви прокидаєтеся занадто рано

І більше не можете заснути, а якщо вам це все-таки вдається, то встати вчасно дуже важко.

Причина: занепокоєння

Стрес можна порівняти з парою сильних рук, які висмикують нас зі сну і не дозволяють повернутися назад. За статистикою, майже 75% пацієнтів, які звертаються до лікарів зі скаргами на порушення сну, страждають від хронічного занепокоєння або депресії.

Знайдіть внутрішній спокій. Люди, які регулярно практикують медитацію, сплять міцніше. Крім того, лікарі впевнені, що прихильники медитативних практик бачать більше снів, оскільки фаза швидкого сну, під час якої ми бачимо сновидіння, у них довші.

Причина: біологічний годинник

З віком періоди глибокого сну стають у людини все коротше. Якщо в 20-30-річному віці сон досить глибокий, то люди похилого віку сплять настільки чуйно, що їх може розбудити навіть вантажівка за вікном або спів птахів. Однак не варто хвилюватися про те, що в зрілому віці ви вже не зможете як слід висипатися. Дослідження британських вчених, проведене в 2010 році, показало, що люди похилого віку сплять в середньому всього на 23 хвилини менше, ніж люди середнього віку. А 40-річні, в свою чергу, сплять на 20 хвилин менше 20-30-річних.

Не упускайте ранкові години. Саме цей час з користю проводять всі успішні бізнесмени і взагалі все люди, яким кар`єра вдалася. Ранній ранок можна присвятити занять спортом, прогулянці на свіжому повітрі, читання новин або пошти. Пам`ятайте прислів`я «Хто рано встає, тому Бог подає»?

сон: моменти історії

5500 р. До н.е. е. Знайдено капсули з опієм. Доісторичне снодійне, приготоване на основі маку, виявили в одній з печер в Іспанії.

1697 р - "Спляча красуня". У Франції вийшла друком класична казка Шарля Перро.