Боремося з безсонням і шукаємо її причину
Безсоння - ще не привід вважати себе хворою людиною. Це зовсім не хвороба. Нею страждають близько 30% населення нашої планети. У причинах цієї недуги потрібно розбиратися, адже найчастіше ними стають перевтоми і стреси.Не настільки важлива тривалість сну, як його якість. При неякісному сні завжди створюється відчуття занепаду сил, недосипу, сонливості і поганого настрою.
Якщо людину переслідує депресія, то найчастіше для такого стану буде характерно дуже раннє пробудження. Якщо стан тривожне, то і засипання буде утруднене. І не варто відразу хапатися за снодійне, а потрібно шукати причини.
Досить часто допомагають заснути такі елементарні речі, як відмова від їжі за пару годин до постільного режиму, прийняття чаю з м`ятою, гарячої розслаблюючій ванни. Також давно помічено, що температура повітря в спальні не повинна перевищувати +20 градусів, обов`язково провітрюйте кімнату. Не потрібно перед сном дивитися вражаючі фільми, з`ясовувати стосунки і вживати спиртне, хоча, багато впевнені, що алкоголь допомагає заснути.
У цьому звичайно є частка правди, проте сон буде коротким і неглибоким, що несприятливо впливає на організм, а отже і на висипання.
Якщо ви спробували випробувати всі ці кошти, але вам нічого не допомогло, то тоді можна вдатися до снодійним препаратів. Ці препарати - не лікування, а лише допомога вашому організму.
Приймати слід не більше тижня, адже такі ліки можуть викликати залежність. Якщо і після цього сон не відновиться, то вже слід звернутися до лікаря. Він обов`язково допоможе знайти і усунути причину вашої безсоння.
Ірина Трутенка спеціально для Glianec.com.ua
