5 Несподіваних причин вашого неспокійного сну

Причини порушення сну

Чи знаєте ви, що відсипатися у вихідні - шкідливо?

Весь тиждень ми мріємо надолужити недосип в два вихідних і шкодимо собі цим. Недавнє дослідження показало, що занадто довгий сон у вихідні може призводити до депресії.

Вихід? Спати трохи довше, але кожен день, а не два дні з семи.

Безлад в спальні веде до розладу сну

«Я подумаю про це завтра», - говорите ви собі і ворочаєтеся до самого завтра. О, вже ранок? Пора подумати «про це», а я так і не поспала толком. В чому причина? У розкиданих речах в безладді по спальні.

Наш мозок відстежує цей незавершений процес всю ніч, замість того, щоб спокійно грати з фіолетовими дельфінами на пляжі в Малібу. Або що йому там ще має снитися.

Вихід?

Витратити 5 хвилин і розкласти речі по місцях, перш ніж впасти як підтята.

Ваші місячні

Вони впливають на весь організм, і денний занепокоєння може переходити в нічний.

Універсальна порада - якщо у вас безсоння під час місячних, спите під більш легким ковдрою і добре провітрюйте кімнату. Температура тіла в ці дні вище і вам складніше заснути.

гімнастика

Незважаючи на безліч порад займатися гімнастикою в будь-який зручний вам час, перед сном її робити не варто точно. Заряд бадьорості вам в ліжку абсолютно ні до чого. Втім, якщо ви не збиралися спати - чому б і ні?

Проблеми зі сном через алкоголь

Всі поради по обстановці романтичного вечора рекомендують свічки і вино. Так, це налаштовує на романтику, але ваш сон після вживання алкоголю буде бідним і рваним. Навіть після гарного сексу можливе порушення сну. Або вам доведеться займатися сексом кілька разів поспіль, щоб окситоцин пересилив дію алкоголю.
Ми розуміємо, що це приємна перспектива, але не кожен чоловік її потягне. Вирішуйте самі.

за матеріалами Good Housekeeping