Лікарі розповіли, як боротися з безсонням

У наш час від безсоння страждають багато людей. Причини можуть бути зовсім різними. Наприклад, негативні емоції або недуги. Ми зараз дамо вам основні поради, як подолати безсоння. Для початку нагадаємо, що перед сном не слід багато їсти. Якщо ви будете дотримуватися цього правила, то дуже скоро забудете про безсоння. Вам також не потрібно використовувати алкоголь в якості снодійного. Інакше організму доведеться тривалий час переробляти напій. Перед відходом до сну бажано залізти в ванну. Можливо, вам допоможе заспокоїтися коротка прогулянка. Деякі займаються йогою. Спати потрібно в тій кімнаті, де тихіше. Пам`ятайте, що собачий гавкіт, пісні папугу і гучні розмови домочадців не дозволять вам добре відпочити. Перед відходом до сну неодмінно провітріть приміщення. Можете випити чай з вербеною. Майте на увазі, що він повинен бути гарячим. Чи не засинайте під включене радіо. Інакше вам доведеться знову встати спеціально для того, щоб вимкнути його. Після цього заснути буде важко.