безсоння лікування
Як лікувати безсоння. Як позбутися від безсоння без ліків.
Люди, які добре сплять, зазвичай відрізняються міцним здоров`ям, так як хороший сон усуває втому, що накопичується протягом дня.
Тривалість сну залежить від індивідуальних особливостей організму і ступеня втоми. Багатьом людям достатній сон протягом 6-8 годин, проте історія знає приклади тривалості сну і 4-5 годин. Маргарет Тетчер, Індіра Ганді, інші знаменитості відновлювали сили за 5 годин. Наполеон залишив два цікавих ради страждають безсонням. Він говорив, що, відходячи до сну, зачиняв усі «шухлядки в шафці свого мозку» і негайно впадав в глибокий сон. Пам`ятайте, як головна героїня роману «Віднесені вітром» говорила про неприємності: «Я подумаю про це завтра». Відмовитися від усього і глибоко поспати навіть протягом короткого часу набагато краще для організму, ніж 10 годин поверхневого, неспокійного сну.
Друга порада Наполеона полягав у тому, щоб відразу підніматися з ліжка після пробудження. Валятися в ліжку після корисного сну, вважав Наполеон, - це шкідлива звичка, що не приносить нічого хорошого організму.
Тим, хто страждає від безсоння, можна порекомендувати фізичну терапію, що викликає розслаблення, що сприяє хорошому сну.
Шиацу рекомендує наступні процедури. Натисніть великим пальцем лівої руки на передню поверхню шиї зліва (рис.), Потім вздовж сонної артерії в 4 точках у напрямку до ключиці.
Ці натискання повторіть 3 рази з кожного боку.
Далі трьома пальцями протягом 3 секунд натискайте на кожну точку, відповідну довгастомумозку (див. Рис.).
Після цього натискайте на 3 точки, розташовані уздовж м`язів задньої поверхні шиї по обидва боки шийного відділу хребта. Повторіть тричі ці натискання по 3 секунди кожне.
Витягнувши ноги, максимально зігніть і розігніть великі пальці стоп, щоб стимулювати кровообіг в нижніх кінцівках.
