Застуда: методи боротьби і профілактика
З приходом перших зимових холодів різко піднімається кількість простудних захворювань. Цьому сприяє холодна, волога погода, різкі перепади температури і те, що взимку наш організм недоотримує більше ніж 60% вітамінів.Наслідки всіх цих факторів не дають довго себе - застуда. Серед дорослих найчастіше першими приймають на себе удар люди з ослабленим імунітетом, люди похилого віку, а також любителі покурити, адже у них порушена захисна функція слизової оболонки дихальних шляхів.
Що ж робити, щоб уникнути застуди? Як боротися з першими симптомами? Реклама наполегливо пропонує нам багато препаратів, які допоможуть нам швидко позбутися від хвороби, але чи варто довірливо сприймати те, що рекламують?
Застуди можна уникнути, і в цьому нам можуть допомогти як традиційні, тиць і народні засоби профілактики.
Велику роль в профілактиці застуди грає правильний спосіб життя. Бажано уникати великих нервових потрясінь, адже навіть лікарі підтверджують той факт, що ті, хто більше хвилюється, частіше хворіють. Так що треба постаратися прибрати стреси зі свого життя.
Також треба гарненько висипатися, тому що наш імунітет дуже послаблюють недосипання. Дорослій людині треба спати не менше семи годин на добу.
Дуже важливо часто мити руки милом, адже більшість збудників хвороби потрапляють в першу чергу на руки і долоні. Особиста гігієна відіграє важливу роль в профілактиці застуди.
Взимку в приміщеннях повітря стає дуже сухим, щоб "зволожити" його, поставте в кімнаті або офісі ємність з водою, яку треба міняти кожен день. Це запобіжить пересихання слизової оболонки дихальних шляхів.
Також не треба забувати регулярно провітрювати кімнати і намагатися частіше гуляти на свіжому повітрі не менше 2-3 години в день.
Ноги треба тримати в теплі і сухості, адже мокрі ноги можуть бути першою причиною застуди.
Так що дотримуйтеся простих правил, бережіть себе і не хворійте.
Ірина Трутенка спеціально для Glianec.com.ua
