Рання пташка: 7 способів раніше вставати

Народжений совою жайворонком бути не може, впевнені ті, хто ненавидить будильники і підйом раніше 10 години ранку. Якщо вам не пощастило народитися ранньою пташкою, ви можете якщо не стати нею, то хоча б наблизитися до ідеалу. Це набагато простіше, ніж кинути курити або їсти солодке. Є як мінімум 7 способів навчитися раніше вставати.

1. Не варто з понеділка намагатися встати о 6 годині, якщо ви насилу прокидаєтеся в 8. Кожні 2-3 дні зсувайте час пробудження на 10-15 хвилин. Переставляйте будильник, як тільки звикнете до нового режиму. Те ж саме стосується часу відходу до сну. Ви навряд чи відразу заснете о 22:00, якщо лягали не раніше першої години ночі.

2. Визначте, в який час ви хочете прокидатися, і дотримуйтесь цього принципу кожен день, навіть у вихідні. Якщо вам потрібно вставати в 7, дозвольте собі в неділю повалятися до 8. Два дня сплячки до 11 - і можна починати все спочатку.

3. Як це не прикро, але чарівні способи висипатися за 4 години - вигадки, що не несуть приємних наслідків для здоров`я. Доведеться лягати раніше, ніж ви звикли, але через 2-3 тижні організм адаптується. Позбавтеся від джерел інформації. Facebook, WhatsApp, пошта та новини - все це залишиться в світі сов. Світло від телевізора або планшета заважає заснути, а споживання інформації не дає мозку розслабитися.

4. Створіть правильну атмосферу. Купіть собі, нарешті, зручну подушку, добре провітрюйте спальню, прийміть теплу ванну з сіллю і лавандовим маслом. Вимкніть нічники і лампи для читання.

5. Відмовтеся від з`ясування відносин, пізніх вечерь, кава, алкоголю. Навпаки, з вечора приготуйте все для красивого і приємного сніданку. Відкривши одне око, коли продзвенить будильник, ви будете знати, що ні метання по кухні, ні голодний обморок через брак часу вам не загрожують.

6. Покладіть будильник якнайдалі. Спокуса повалятися ще 10 хвилин після ранкових пошуків дзвінкого телефону буде значно менше.

7. Знайдіть свою мотивацію. Займіться йогою, приготуйте сирники, заведіть, врешті-решт, собаку. Знайдіть дію, передчуття якого похмурим дощовим ранком допоможе або (як у випадку з собакою) змусить встати з ліжка.