Як прибрати жир з області живота

Одна з проблем в схудненні - позбавлення від жиру в області живота. Але важко - не означає неможливо. Є деякі рекомендації, які допоможуть впоратися з цим ненависним животом. Рекомендації ці стосуються правил харчування і фізичного навантаження. Почнемо з дієти. Є п`ять основних принципів: 1. Позбутися від продуктів, які в основному осідають жиром в районі живота. Це рафінований цукор, алкоголь, кофеїн, напівфабрикати, неорганічне молоко, солодкі йогурти, маргарин, пиво. 2. Приймати добавки риб`ячого жиру, так як вони здатні постачати незамінні жирні кислоти і допомагати спалювати власні жири. 3. Перестати їсти після 6 вечора. 4. Обов`язково є що-небудь на сніданок. Хоча б фрукти і горіхи. Це дає енергію на майбутній день. Якщо і це зробити важко - то слід пити смузі на сніданок. 5. Замінити шкідливі продукти (з пункту 1) на корисні: хліб з цільного зерна, органічне молоко і йогурт, оливкову олію, мигдаль, яйця. Є більше фруктів і овочів, риби, з м`ясних страв - курка і індичка. Що стосується фізичної активності, то не варто забувати про її важливість, якщо хочете позбутися від жиру на животі. З вправ корисні навантаження на прес, їзда на велосипеді або велотренажері.