Лікарі розповіли, які органи особливо уразливі

На думку фахівців, ходьба або біг спиною вперед зміцнює підколінні сухожилля. Якщо ви займаєтеся на легкоатлетичному стадіоні, то, як би ви не бігли - особою або спиною - міняйте напрям на кожному колі. Бігові доріжки, як правило, мають нахил від боків до середини стадіону, тому на одне коліно лягає велике навантаження, ніж на інше. Змінюючи напрямок, ви врівноважуєте навантаження. Захищайте свої ступні Купуйте взуття за розміром, яка охоронить коліна від втоми і розтягувань. Крім того, якщо ви займаєтеся бігом, вибирайте м`яку поверхню, наприклад землю, траву, тирсу або бігові доріжки. Це особливо важливо, якщо ви перенесли травму. пристебніть ремені Всякий раз, сідаючи в машину, надійно пристебніться - не тільки в цілях безпеки. Ця проста міра охоронить вас від так званого «щитковий коліна» - травми, яка часто буває у пасажирів, що сидять попереду. При автомобільних зіткненнях вони налітають колінами на панель управління. Не треба носити наколінники Наколінники хороші тоді, коли треба захистити коліно після травми, проте їх регулярне носіння під час занять такими видами спорту, як гра в м`яч або волейбол, може швидше нашкодити, ніж допомогти. Те, що ви вважаєте додатковою підтримкою для коліна, насправді послаблює м`язи ноги, збільшуючи шанси отримати травму. Якщо ваші коліна не пошкоджені і лікар не рекомендував носити наколінники, краще залиште їх вдома.