Як уникнути болю через високі підбори - поради на кожен день
Експерти радять, як піклуватися про ногах, щоб впоратися з хворобливими наслідками носіння взуття на високих підборах. Якщо ваші улюблені дизайнери - Manolo, Jimmy C, Enzo, і Stevie M, значить, швидше за все, туфлі на високих підборах є частиною вашого життя. Але, якщо в кіно героїня може легко пересуватися на високих підборах по місту, вести машину, і навіть гуляти в парку з собакою, то в реальному житті високі підбори можуть викликати масу проблем. Як уникнути болю через високі підбори?
Жінки люблять високі каблуки, але, якщо ви носите їх весь час, можуть виникнути сильні болю в ногах та інші серйозні проблеми, які можуть бути прямим результатом ходіння на каблуках, або загостритися через нього.
Ці проблеми бувають різними: від звичайних неприємностей у вигляді мозолів, затвердінь і зростаючих шишок на великих пальцях ніг, до більш складних проблем, таких як нестерпний біль в подушечках пальців, яка, здається, посилюється з кожним роком.
І все ж багато жінок не відмовляються від високих каблуків. За результатами одного з опитувань, близько 42% жінок зізналися, що вони носять туфлі, які їм подобаються, навіть якщо вони заподіюють їм дискомфорт, а 73% повідомили, що у них вже є проблеми з ногами через взуття. Яке ж рішення проблеми?
Лікарі кажуть, що, якщо ви все ж не можете обходитися без каблуків, приймайте деякі запобіжні заходи, а також розпізнавати і вирішуйте свої проблеми якомога раніше. Якщо ви будете так чинити, ви не тільки уникнете багатьох проблем, пов`язаних з носінням взуття на високих підборах, але і зробите той час, який проводите в такому взутті, більш приємним для ваших ніг.
Високі підбори і біль в ногах: що ви повинні знати
Всякий раз, коли ви носите туфлі, які вам тісні, або стискають природну форму ваших ступень, ви можете заробити біль в ногах, попереджають лікарі.
Але коли до цього додаються високі підбори, то, крім болю, може виникнути пошкодження ніг, кажуть ортопеди.
Крім того, що нога стискається, також збільшується тиск на ту зону, яка стиснута, так що ви не тільки ушкоджуєте пальці ніг, але ще і розподіляєте на них вагу. У цьому полягає проблема.
Серед найпоширеніших проблем - хворобливі шишки, ці кістляві розростання, які зазвичай з`являються біля основи великого пальця і деформують стопу. Високі підбори не є причиною виникнення цих шишок, але вони, безумовно, можуть їх погіршити. І висота каблука, і гострі носи туфель можуть зіграти тут свою роль.
Крім того, лікарі стверджують, що у деяких жінок, що мають такі шишки, також зміщена кістка під суглобом великого пальця, що змінює рух стопи. Якщо при цьому носити високі підбори, нога подається вперед, і біль в області шишки посилюється.
Деяким допомагає перехід на взуття з більш низьким каблуком, але часто найкращим виходом із ситуації є операція по випрямляння кістки.
Якщо ви носите високі підбори кожен день, швидше за все, ви відчуваєте дві найпоширеніші проблеми: мозолі і затвердіння. Ці потовщені шари мертвої шкіри зазвичай з`являються на пальцях ніг або з боків стопи, і фактично є способом, яким організм намагається захистити ноги від пошкоджень. Тільки в цьому випадку туфлі стають ворогами. Коли з`являються мозолі і затвердіння, або навіть врослі нігті на пальцях ніг, часто проблемою є туфлі, які не зовсім вам підходять.
В інших випадках це може бути результатом молоткообразная викривлення пальця - стану, при якому кістка ураженого пальця загинається вниз, а його поверхня натирається взуттям. Коли ця взуття має високий каблук, біль посилюється.
Деяким в цих випадках допомагає носіння взуття на низьких підборах, але іноді рішення може зажадати хірургічного втручання, яке допоможе випрямити палець.
Високі підбори і криза середнього віку
Ніщо не може так підняти настрій, як пара нових стильних туфель на високих підборах. Але якщо вам здається, що носити такі підбори було набагато зручніше в 20 або 30 років, ніж в 40 або 50 - ви маєте рацію.
З віком ноги змінюються, говорять експерти, і деякі зміни можуть зробити ходіння на високих каблуках набагато більш незручним. Одне з найпоширеніших змін - це втрата жиру в нижній частині стопи.
З віком ми втрачаємо деяку кількість жирових відкладень, які зазвичай захищають подушечки пальців ніг, а деякі з них також переміщаються вперед, до пальців. Коли ми втискиваем ноги в босоніжки на шпильках, наш вага припадає якраз на ту область, яка менш захищена. У крайніх випадках костисті ділянки ступень впиваються в підошву взуття, і взагалі не мають захисту. Це не тільки викликає біль, але також може посилити ризик стресових переломів і розвитку остеоартриту.
Хоча деякі лікарі пропонують вирішити цю проблему за допомогою ін`єкцій силікону або рестілайна, багато хто говорить, що це погана ідея. Ці препарати не були розраховані на те, щоб витримувати вагу тіла, під яким вони зникають або починають переміщатися.
Крім того, експерти попереджають жінок, щоб вони не застосовували такі ін`єкції, а також інші чисто косметичні процедури, в області стоп. Називаючи цю тенденцію небезпечною, вони попереджають пацієнтів, що часто ризик (інфекції, пошкодження нервів, труднощі при ходьбі) часто перевищує користь від цих процедур.
Набагато кращою ідеєю при болю в нижній частині стоп є використання м`яких устілок. Вони служать буфером між ногами і землею, а саме це вам і потрібно.
І, нарешті, якщо ви все життя носите в основному високі підбори, ви можете відчувати скорочення ахіллесова сухожилля, області, яка триває від задньої поверхні п`яти до гомілки. Це може привести до болю при носінні взуття на низьких підборах, і навіть до нездатності ходити босоніж.
В цьому випадку рішенням проблеми можуть стати вправи на розтяжку, як у бігунів. У рідкісних випадках може знадобитися операція по подовженню ахіллесова сухожилля.
Як захистити ноги, носячи взуття на високих підборах
Якщо ви збираєтеся носити високі підбори, скористайтеся порадами експертів, щоб захистити свої ноги.
Шукайте високі підбори, які будуть якомога більш зручними
Зупиніться і подумайте: скільки пар взуття на високих підборах змушують ваші ступні ковзати вперед, залишаючи простір за вашою п`ятою? Якщо туфлі на підборах сидять не як слід, передня частина ступні сповзає вперед, створюючи більш сильний тиск і біль в пальцях. Шукайте вузькі туфлі, які будуть сидіти на нозі досить щільно, але не будуть їх стискати.
Носіть ортопедичні подушечки
Хоча вам може допомогти устілка розміром у всю підошву, якщо у вас є біль в подушечках пальців, або ви збираєтеся довгий час простояти на ногах, купіть силіконові плеснові подушечки. Вони прекрасно приймають на себе удар, як ніби-то заміщаючи втрачену жировий прошарок.
Носіть ширші каблуки для стійкості
Ширші каблуки створять кращий баланс, і можуть допомогти полегшити тиск, більш рівномірно розподіляючи навантаження на стопи. Чергування каблуків різної висоти також може допомогти скоротити проблеми з ахіллесовим сухожиллям.
Зверніть увагу на нахил каблука
Деякі підбори висотою 10 сантиметрів створюють прямий тиск на підошву, а інші забезпечують поступовий нахил. Це може бути зручніше для зводу стопи і полегшити біль в подушечках пальців.
Носіть туфлі на високих підборах з відкритим носком, щоб полегшити тиск на мозолі і затвердіння
Відвідуйте лікаря, професійно видаляйте мозолі і усувайте причини їх появи. Але якщо це неможливо, вибирайте туфлі з відкритим носком, щоб зняти тиск з запалених ділянок.
Відео: Поради для ідеально гладких ніжок без роздратування [Шпильки | Жіночий журнал]
Відео: Як зняти втому з ніг - Кращі поради за всю історію «Все буде добре» - Все буде добре
Експерти радять, як піклуватися про ногах, щоб впоратися з хворобливими наслідками носіння взуття на високих підборах. Якщо ваші улюблені дизайнери - Manolo, Jimmy C, Enzo, і Stevie M, значить, швидше за все, туфлі на високих підборах є частиною вашого життя. Але, якщо в кіно героїня може легко пересуватися на високих підборах по місту, вести машину, і навіть гуляти в парку з собакою, то в реальному житті високі підбори можуть викликати масу проблем. Як уникнути болю через високі підбори?
