Застав себе зайнятися спортом!

Хочеться вести активний спосіб життя? Це не так вже й складно, навіть якщо ви не пам`ятаєте, коли в останній раз робили зарядку. Зайнятися фітнесом може перешкодити брак часу, сором, а звідси небажання займатися в групі і відсутність самоорганізації, щоб займатися самостійно.

Найголовніше - почати з простого, поступово збільшувати навантаження і додати різноманітності, щоб вам було цікаво. Неспішний, але незмінний прогрес - краще, що можна придумати. Почніть з того, що ви і так вже щодня робите, але трохи збільште навантаження. наприклад:
• Коли ви йдете або гуляєте на вулиці, рухайтеся швидше
• Пройдіться пішки по сходах замість того, щоб їхати в ліфті

• Під час «поїздки» на ескалаторі не стійте, а йдіть по сходах
• Якщо вам потрібно дістатися до магазину, який знаходиться за пару зупинок - економте гроші і зміцнюйте ноги - прогуляйтеся пішки
• Гуляючи з собакою, можна рухатися і грати з нею: причому користь буде і вам, і собаці.

Якщо ви зовсім неактивні - візьміть собі за правило щодня гуляти протягом 5 хвилин, а потім збільшуйте час на 5 хвилин щотижня.

Буває так, що активність в наявності є, але інтересу вистачає на короткий термін. Це говорить про те, що ви вибрали не той вид занять. Подумайте, яким видом спорту вам подобається займатися, що дає хороший ефект саме у вас, чи подобається вам займатися вдома, на самоті, або ви віддаєте перевагу групу і тренера. Виходячи з відповідей на ці питання, вибирайте. Внести різноманітність можна, чергуючи види діяльності. Але якщо ви чимось хворі або маєте травми, попередньо проконсультуйтеся з лікарем.