Худнемо взимку: бігові лижі

Катання на бігових лижах можна віднести до хорошого виду аеробного тренінгу, який допоможе втратити кілька зайвих кілограмів. Крім цього, такі регулярні заняття допоможуть багатьом стати більш витривалими.

Було доведено, що безперервний рух протягом півтори години з чергуванням аеробної та силового навантаження сприяє витрачанню великої кількості енергії. При цьому під силовим навантаженням розуміються підйоми в гору, а під аеробного - спуски.

При заняттях на бігових лижах ефективно опрацьовуються практично всі м`язи тіла. Але існують відмінності при катанні коньковим і класичним ходом.

Якщо ви катаєтеся класичним ходом, то розподіл навантаження відбувається рівномірно на нижню і верхню частину тіла. При катанні коньковим ходом найбільше навантажуються ноги, нижня частина спини і сідниці.

Важливо відзначити і те, що для занять бігом на лижах практично немає протипоказань. Даним спортом може займатися будь-якою, незалежно від ступеня його фізичної підготовки, а також віку.

При цьому навантаження на хребетний стовп і суглоби помітно зменшена, а всі рухи під час їзди на лижах природні. Важливо й те, що заняття на лижах допомагають поліпшити серцево-судинну систему.

Було доведено, що часті тренування зменшують ризик інсульту або інфаркту на 40%, а також на 30% знижують вірогідність придбати цукровий діабет 2-го типу.

Ірина Трутенка спеціально для Glianec.com.ua