Проблема подвійного підборіддя досить поширена, найчастіше вона пов`язана із зайвою вагою і, особливо, з неправильним харчуванням і недостатньою фізичною активністю. Подвійне підборіддя робить вас невпевненою в собі, крім того, через нього ви можете виглядати товщі, ніж насправді, тому що жир збирається навколо особи. Змінивши дієту і роблячи, крім інших, спеціальні вправи для м`язів щелепи, ви зможете підтягнути підборіддя і домогтися гарних обрисів.
Їжте здорову їжу. Щоб знизити вагу, вам потрібні нові звички харчування - більш здорові. Це повинно бути не короткостроковій дієтою, а змінами на все життя. Виключіть жирну і солодку їжу, замість неї вживайте продукти, багаті білками і вітамінами, тоді ви зможете скинути кілька кілограмів і до того ж позбутися від другого підборіддя. Крім того, якщо ви хочете схуднути, вам слід звертати увагу на кількість споживаних калорій і на розмір порцій.
вправи
- Встаньте прямо, відкиньте голову назад, так, щоб обличчя дивилося в стелю. Відкиньте голову ще трохи назад, витягніть губи вперед, поки не відчуєте напругу м`язів передньої поверхні шиї. Зберігайте це положення протягом п`яти секунд, потім поверніться у вихідне положення. Повторіть вправу п`ять разів.
- Встаньте прямо, дивіться вперед, руки і плечі опустіть. Нахиліть голову вперед і почніть обертання головою за годинниковою стрілкою, поки не повернетеся на вихідну позицію. Потім повторіть рух, але в іншу сторону. Ця вправа (в обидві сторони) слід повторити мінімум п`ять разів. Обертання головою допомагає розтягувати м`язи шиї і підтягує шию і щелепи.
- Встаньте прямо, дивіться вперед, плечі опустіть. Правою рукою потягніться через голову і візьміться за ліву сторону голови. М`яко потягніть голову до правого плеча, поки не відчуєте розтягування лівого боку шиї. Сидіть в цьому положенні на п`ять секунд і поверніться до вихідної позиції. Повторіть з лівою рукою, опускаючи голову до лівого плеча. Ця вправа цілком треба виконувати п`ять-десять разів, щоб підтягти підборіддя.
- Встаньте прямо, дивіться вперед, плечі опустіть. Опустіть голову вниз, так, щоб підборіддя майже притулився до грудей. Ви повинні дивитися в підлогу і відчувати розтягування задньої частини шиї. Залишайтеся в цьому положенні п`ять секунд, потім розгинайте шию до тих пір, поки не будете дивитися в стелю, в цьому положенні теж залишіться на п`ять секунд. Повторіть вправу цілком п`ять разів.
Поради та попередження
Якщо ви будете планувати, яку їжу готуватимете, це допоможе дотримуватися плану здорового харчування. Планування раз в тиждень допоможе вам простіше і ефективніше купувати продукти.
Для досягнення найкращих результатів, постарайтеся не рухати іншими м`язами під час виконання цих вправ.
