Фейсбілдінг - дослівно «будівництво особи» - це методика, що дозволяють зміцнювати м`язи обличчя, підвищувати їх тонус без хірургічного втручання. Для чого це потрібно? Основна мета фейсбілдінга стара, як світ - зберегти красу як можна довше, і уповільнити процес старіння. Справа в тому, що м`язи обличчя підтримують шкіру, і від їх стану в значній мірі залежить те, як ми виглядаємо.
Лицьові м`язи, як і всі на нашій планеті, постійно піддаються впливу гравітації. На відміну від м`язів живота, спини, рук і ніг, м`язи обличчя отримують не так вже й багато навантаження, тому їх тонус починає знижуватися в досить молодому віці. За допомогою фейсбілдінга можна не тільки зміцнити м`язи обличчя, а й стимулювати вироблення колагену. Звичайно, ця методика не подарує вам вічної молодості, але з її допомогою можна довше виглядати молодою і красивою. Фейсбілдінг також не може зменшити ніс або зробити губи більш об`ємними (як запевняють деякі адепти цього напрямку) - він впливає тільки на м`язи-необхідно розуміти, що значні трансформації особи без хірургічного втручання неможливі - по крайней мере, на даному етапі розвитку науки.
Як зробити заняття фейсбілдингом ефективними?
Напевно, кожен день тисячі жінок починають займатися фейсбілдингом і не менше, ніж жінки кидають це заняття, тому що не бачать результатів. Щоб тренування м`язів обличчя була ефективною, потрібно подолати умовний поріг, до якого вправи будуть практично марними. На те, що ви подолали цей поріг, вказує легке печіння або поколювання в м`язах після тренування. Іншими словами, займаючись фейсбілдингом, потрібно домагатися м`язової втоми, як і під час звичайних тренувань у спортзалі. Ці відчуття виникають в результаті скупчення в тканинах молочної кислоти, інтенсивна вироблення якої вказує на те, що ви попрацювали м`язами досить для того, щоб вони почали рости і ставати сильнішими. Масаж особи після сеансу фейсбілдінга допоможе швидко позбутися від неприємних відчуттів в м`язах.
Харчування теж має велике значення для ефективності тренувань. Люди, які займаються бодібілдингом, після тренування їдять їжу, багату білком - завдяки цьому м`язова тканина відновлюється і зростає. Заняття фесбілдінгом теж рекомендується завершувати білковими стравами, хоча, звичайно, білків в такому випадку потрібно набагато менше, ніж будь-якому бодибилдеру.
