Ліфтинг-масаж. Техніка виконання ліфтинг-масажу
На відміну від розминок вправ самомасаж як «разогревочное» процедури підійде не кожному. Розтирати обличчя і шию можна лише в тому випадку, якщо у вас абсолютно здорова шкіра. Прищі, висипання, алергія, судинні зірочки та інші подібні проблеми є протипоказаннями до масажу. Спочатку зверніться до лікаря і позбудьтеся від цих захворювань, а потім вже можете давати собі «зелене світло» на виконання масажу.
Він стимулює кровообіг, повертає вашій шкірі здоровий колір і пружність.
Робіть масаж в добре провітреному, але теплому приміщенні. Шкіра повинна бути чистою. Масаж проводиться із застосуванням ефірних масел. Масла потрібні не тільки для того, щоб ваші руки краще ковзали по шкірі, не залишаючи на ній саден і мікроранок. Ефірні масла мають цілющий ефект: проникаючи в шкіру, вони живлять клітини і регулюють в них обмінні процеси. Масажну олію можна купити в аптеці або приготувати самостійно.
Приготування масажного масла
потрібно: 20 мл будь-якого рослинного масла (оливкового, соєвого, мигдального, в крайньому випадку можна використовувати навіть соняшникову), 10 крапель будь-якого ефірного масла.
приготування: Змішати рослинне і ефірне масло, розігріти суміш на паровій бані, щоб вона була теплою, але не обпалює.
застосування. Використовувати при масажі.
масажні лінії
Масажувати обличчя і шию потрібно не довільно, а по напрямку масажних ліній. Справа в тому, що наша шкіра має властивість розтягуватися.
Уявіть, що ви натягаєте поліетиленову плівку. Після того як ви послабити натяг, на плівці залишаться складки і зморшки. Масажні лінії - це лінії найменшого розтягування шкіри.
Шию масажують від низу до верху: від грудей до підборіддя. Особа масажують від середини підборіддя до мочок вух, від куточків рота до середини вушних раковин, від крил носа до верхньої частини ушей- область навколо носа - від низу до верху, від краю ніздрів до середини носа- шкіру під очима - від зовнішнього куточка ока (від вух ) до внутрішнього (до перенісся) - верхні повіки, навпаки, масажують від внутрішнього куточка ока до внешнему- надбрівні дуги розтирають від перенісся до скронь, а центральну частину чола - вгору від перенісся до волосся.
Особа треба масажувати обережно, ніжно, без сильного натиску.
Чергуйте погладжування, розтирання, биття і щільне притискання.
Погладжування проводиться м`якими легкими рухами. Долоні лише злегка притискають до шкіри. Як і глажіваніямі ми заспокоюємо м`язи, знімаємо напругу. Якщо шкіра, і битті руху більш інтенсивні. Розтираючи шкіру, збільште тиск в порівнянні з погладжуванням, але не перестарайтеся, інакше ви розтягнеться її. Постукування здійснюють кінчиками пальців. Якщо у вас довгі гострі нігті, будьте обережні, щоб не травмувати шкіру. Розтирання і постукування стимулюють обмінні про-процес в живих тканинах і підвищують м`язовий тонус. Масаж починають і закінчують погладжуванням. Після завершення масажу обличчя потрібно промокнути паперовими серветками, видаливши надлишок олії.
масаж - один з найефективніших засобів у боротьбі з віковими морщінама. Однак проти мімічних зморшок, що виникають в результаті регулярного мімічного напруги лицьових м`язів, масаж, на жаль, безсилий.
Як правильно виконувати масаж шиї
Круговими рухами масажуйте ліву сторону шиї правою рукою у напрямку масажних ліній. Потім помасажуйте таким же чином праву сторону лівою рукою. Масаж кожної сторони займає 30 с. Через 2 тижні можна потихеньку нарощувати темп виконання масажу і далі чергувати швидкий і звичайний темпи.
Як правильно виконувати масаж підборіддя
Покладіть вказівні пальці на середину підборіддя і м`якими круговими рухами випливайте до куточків рота. Знову покладіть пальці на середину підборіддя і повторіть масажні руху. Не поспішайте: масажуйте в середньому темпі. Робіть такий масаж 10 днів по 5 разів, кожен раз починаючи з середини підборіддя. Протягом наступних 10 днів доведіть число повторів до 10. Далі виконуйте масаж від 5 до 10 разів за бажанням.
Виконання масажу проти другого підборіддя
Правою рукою обхопіть спереду шию так, щоб 4 пальця лежали під підборіддям, а великий - на щоці. З легким натиском проведіть долонею від лівого боку шиї до правого вуха. Потім зробіть те ж саме лівою рукою у напрямку від правого боку шиї до лівого вуха. Протягом 1 хв по черзі масажуйте 2 сторони.
Як правильно виконувати масаж нижньої частини щік
Покладіть вказівні пальці на середину підборіддя і круговими рухами масажуйте від цієї точки до кут-ков рота і далі від куточків рота до мочок вух. Наступний візит потрібно знову починати з середини підборіддя. Виконуйте цей масаж в середньому темпі по 7 разів.
Як правильно виконувати масаж носо-губних складок
Прикладіть кінчики пальців до куточків рота. Круговими рухами дуже повільно дотримуйтесь від куточків рота до крил носа, а звідти - до перенісся. Наступний візит починайте знову від куточків рота. Робіть такий масаж 1 тиждень по 3 рази, потім почніть збільшувати число повторів, поступово довівши їх до 10. Потім поверніться до 3 повторів і знову збільште до 10 і т. Д.
Техніка виконання масажу верхньої частини щік
1. Прикладіть кінчики вказівних і середніх пальців до крил носа. Круговими масажними рухами, не поспішаючи, пройдіться від цієї точки по щоках до верхньої частини вух. Не натискайте занадто сильно і не розтягуйте шкіру. Дійшовши до скронь, злегка натисніть на них. Наступний візит починайте знову від крил носа. Повторюйте масаж по 5-7 разів.
2. Прикладіть пальці до щік так, щоб середні пальці лежали у крил носа. Починайте ніжно і ак-куратно поплескувати пальцями по обличчю, рухаючись по щоках до скронь. Наступний візит знову починайте від носа. Робіть такий масаж 2 тижні по 5 разів. Потім починайте поступово нарощувати темп і збільшувати число повторів, довівши їх до 15. Далі можна чергуються-вать нормальний і швидкий темпи.
Як правильно виконувати масаж надбрівних дуг
Прикладіть вказівний палець лівої руки до середини лоба у перенісся. Повільними круговими рухами випливайте по лінії надбрівної дуги до зовнішнього краю лівої брови. Повторіть це ж рух правою ру-кою, масажуючи праву надбрівну дугу. Робіть такий масаж щодня по 5 разів кожною рукою.
Як правильно виконувати масаж чола
1. Прикладіть пальці лівої руки до лівого скроні. Правою рукою обережними круговими рухами масажуйте лоб від лівої скроні до правого. Не поспішайте і не розтягуйте шкіру! Всього «масажна доріжка» повинна містити 10 рухів. Потім повторіть те ж саме, помінявши руки і рухаючись від правої скроні до лівого.
2. Покладіть пальці 2 рук на лоб так, щоб великі пальці лежали за вухами. Ніжними напівкруговими масажними пасами рухайтеся від середини лоба до ві-скам. Дійшовши до скронь, наступний візит знову почніть від середини лоба. Робіть такий масаж по 10 раз в те-чення 1 місяця. Потім поступово збільште кількість повторів до 20, поверніться до 10 і знову збільшуйте по-втори до 20 і т. Д.
