Для особи застосовується не тільки косметика, шкіру і м`язи обличчя можна тримати в тонусі точно як і мускулатуру тіла. Гімнастика для обличчя називається по-різному, але суть її зводиться до одного: з її допомогою м`язи знаходять пружність, овал обличчя стає більш окресленим, зникають жирові відкладення, а сама особа стає скульптурним і рельєфним. Гімнастикою для обличчя можна легко займатися вдома, вона не займе багато часу, але принесе задоволення і хороший результат.
мімічна зарядка
існує йога для особи, фітнес для особи та інші види фізичного навантаження, які схожі за своїм впливом з тренуваннями тіла. Гімнастика для обличчя являє собою комплекс вправ, заснованих на напрузі і розслабленні м`язів, в ході яких вони отримують хороше навантаження. Вони можуть зіграти позитивну роль, якщо потрібно позбутися від другого підборіддя, зробити більш виразним обриси вилиць, підвищити пружність м`язів чола, проводячи профілактику мімічних зморшок і інших ознак старіння у вигляді в`ялості і втрати еластичності.
Незважаючи на те, що гімнастика для людини є процесом легким і нетравматічность в порівнянні з традиційною фізичним навантаженням на тіло, її безпеку досить умовна. Якщо робити вправи без дотримання деяких правил, бездумно скорочуючи і розслабляючи м`язи, сильно натягуючи шкірні покриви, результат може бути прямо протилежним бажаному. Замість пружності ви отримаєте ослаблення тканин, обвислість, в`ялість, утворення зморшок, яким сприяє активна міміка. Тому всі вправи на обличчі повинні виконуватися дбайливо, перед виконанням гімнастики шкіру треба очистити, а після неї нанести активний крем, ефективність якого може посилитися. Після гімнастики прискорюється кровообіг, пори відкриваються, поліпшується обмін речовин, і нанесення на шкіру препарати проникають глибоко в епідерміс.
Вправи для обличчя
Кожна вправа виконується по 10-15 разів.
Вправи для лоба
Покладіть долоні на лоб один на одного. Притисніть їх сильно до чола, намагаючись підняти брови вгору, але чинячи опір м`язами чола.
Інша тренування чола: покладіть великі пальці на скроневу область, а вказівні розташуйте вздовж лінії росту століття. Тягніться пальцями у напрямку вгору і одночасно опускайте брови вниз. Це відмінна профілактика утворення зморшок на лобі.
Вправи для очей
Закрийте очі, покладіть по два пальця на кожне віко. Намагайтеся відкрити очі, долаючи тиск з боку пальців.
Покладіть кінчики пальцем на область нижньої повіки прямо по контуру очної кістки. Переведіть погляд вгору, намагаючись скорочувати м`язи нижньої повіки, долаючи тиск пальців.
Вправи для скул і щік
Для тренування м`язів щік є вправи в одяганням щік і поступовим випусканням повітря. Вони прості у виконанні і дуже ефективні. Можна набрати в рот повітря і переміщати його їх однієї щоки в іншу, поступово, короткими ривками різко випускати його. Затримувати повітря в надутих щоках, потім рідко випускати його одним ривком.
Покладіть по чотири пальці на область щік, де розташовані їхні «яблучка» і натискайте на них. Намагайтеся з зусиллям посміхнутися, долаючи опір пальців.
Вправи для губ
Стуліть губи і стискайте їх, намагаючись не морщити - така вправа дуже ефективно зміцнює м`язи в цій галузі. Для результату утримувати губи в напруженому стані потрібно не менше 10 секунд.
Покладіть пальці на губи і намагайтеся витягнути їх в трубочку, долаючи опір руки.
Вправа проти другого підборіддя
Друге підборіддя - явище неприємне, але навіть невеликих зусиль достатньо, щоб його усунути. Поставте голову прямо, зімкніть руку в кулак і підставте його знизу на область підборіддя. Тягніться рукою вгору, намагаючись одночасно відкрити нижню щелепу. Тренується не тільки підборіддя, а й вся нижня зона обличчя і шиї.
Вправи виконуються в стані спокою, найкраще сісти на стілець прямо і розслабитися. Виконуючи комплекс вправ важливо правильно дихати, вдихаючи через ніс, видихаючи через рот. Не допускайте збивання і затримок дихання.
Перед гімнастикою вимийте руки.
Відео: Фітнес для особи Мінус 10 років за 10 хвилин в день!
Відео: Вправи для зони підборіддя [курс ФИТНЕС ОСОБИ]
Для особи застосовується не тільки косметика, шкіру і м`язи обличчя можна тримати в тонусі точно як і мускулатуру тіла. Гімнастика для обличчя називається по-різному, але суть її зводиться до одного: з її допомогою м`язи знаходять пружність, овал обличчя стає більш окресленим, зникають жирові відкладення, а сама особа стає скульптурним і рельєфним. Гімнастикою для обличчя можна легко займатися вдома, вона не займе багато часу, але принесе задоволення і хороший результат.
