Як прибрати подвійне підборіддя?
Навіщо вам два підборіддя?
Якщо у вас з`явився подвійне підборіддя, кожен день виконуйте певні правила: завдаючи живильний крем на шкіру, повільно, ритмічно поплескував підборіддя тильною стороною руки в напрямку від середньої лінії до вух.
Такий масаж сприятиме підвищенню пружності тканин.
Якщо при подвійному підборідді з`явилася виражена в`ялість шкіри обличчя і шиї, відвисли щоки, регулярно виконуйте серію вправ, докладно описаних нижче.
Щоденні вправи для підборіддя
1. Ляжте на спину, витягніть руки з боків, ноги тримайте вкупі. Повільно піднімайте голову, напружуючи шию. Потім повільно опускайте. Почніть з 5 разів, з часом довівши рахунок до 20.
2. Зручно сядьте, підтягнувши коліна до живота. Витягніть шию, опустивши плечі. Нахиліть голову вперед, потім повільно відхиліть її якомога далі назад, при цьому відкриваючи й закриваючи рот. Поверніть голову в початкове положення. Повторіть вправу 5 разів.
3. Сядьте по-турецьки, плечі повинні бути опущені, спина пряма. Чи не рухаючи тулубом, повертайте поперемінно підборіддя до правого і лівого плеча, тримаючи шию прямій. Повторіть рух до кожного плеча по 5 разів.
Вправи при подвійному підборідді. Комплеск вправ при подвійний підборідді
Комплекс розрахований на щоденне виконання, причому перші 3-4 дні роблять по 2-3 підходу, а далі - до 10 разів за один сеанс. Деякі вправи можна повторювати до 20 разів за сеанс.
Вправа 1
Зробити вдих через ніс, як можна сильніше розкриваючи його крила. Видихнути через рот.
Вправа 2
Щільно зімкнути зуби і зробити вдих через рот, різко розтягнувши куточки губ в різні боки. Видихнути через ніс (див. Рис.).
Мал. Вправа 2
Вправа 3
Зуби щільно зімкнути і вдихнути через рот, розтягуючи губи в сторони, немов в усмішці. Видихнути через рот, склавши губи в трубочку або зімкнувши їх посередині і залишивши куточки рота відкритими (див. Рис.).
Мал. Вправа 3
Якщо наявність подвійного підборіддя супроводжується надмірною вагою, рекомендується регулярно робити спеціальні компреси з антицелюлітною кремом. Обмазану кремом шию можна прикрити тонким папером, обмотати бинтом і тримати компрес не менше 20 хв. В результаті цієї процедури шкіра придбає додатковий тонус, омолодиться, жир частково розщепиться.
Вправа 4
Зуби щільно зімкнути і зробити вдих через рот, при цьому різко розтягуючи утолкі рота в сторони, як у попередніх вправах. Видихнути через рот, сильно надуваючи щоки.
Вправа 5
Рот закритий, вдихнути через ніс з втягуванням щік. Видихнути через рот (див. Рис.).
Мал. Вправа 5
Вправа 6
Сидячи в положенні прямо, зробити вдих через ніс, максимально нахиливши голову до правого плеча (плече повинно залишатися в незмінному положенні). Зробити видих через рот, повернути голову в початкове положення. Повторити вправу в протилежному напрямку, т. Е. До лівого плеча (см. Рис.).
Мал. Вправа 6
Вправа 7
Тримаючи голову прямо, зробити повільний вдих через ніс, потім, закинувши голову назад, видихнути через рот. Повернутися в початкове положення.
Вправа 8
У положенні сидячи виконати повороти головою спочатку справа наліво, потім зліва направо.
Вправа 9
Зробити вдих через ніс, максимально повернувши голову вправо. Видихнути через рот, повернувши голову в початкове положення. Повторити вправу в протилежному напрямку (див. Рис.).
Малюнок. Вправа 9
