Як підтягнути м`язи шиї і прибрати друге підборіддя
Багато жінок роблять зарядку вранці, але зовсім забувають про такі важливі областях тіла як обличчя і шия. Існує ряд вправ, за допомогою яких можна позбутися від другого підборіддя і надати шиї молодий вид. Якщо ви їх будете робити щодня, то вже через два тижні побачите результат.
Вправа качечки
ПОЗА ЛЕВА
Йоговськая поза Льва працює з усіма м`язами обличчя, але основний упор робиться на нижню щелепу, підборіддя і шию.
Отже, коліна на підлозі, руки на стегнах. Відкрийте очі і рот так широко, як ви можете, і висуньте мову, намагаючись торкнутися їм підборіддя.
Утримуйте цю позицію протягом 5-10 секунд. Розслабтеся і повторіть. Ви можете робити цю вправу так часто, як ви хочете.
ЧИТАЙ ТАКОЖ: Як правильно тренувати м`язи преса
ПОДВЕСНОЙ ЛІФТ
Ляжте на ліжко, нехай голова висить над краєм. Підніміть підборіддя до грудей. Помістіть руку за голову, щоб допомогти в разі потреби. Тримайте напругу протягом декількох секунд, а потім повільно опустіть голову назад в початкове положення.
Повторіть ще п`ять разів, а потім розслабтеся.
ЧИТАЙ ТАКОЖ: Вправи для розтяжки в домашніх умовах
Домашні тренування не позбавлять вас від зайвого жиру навколо підборіддя - вам необхідно буде також включати щоденні фізичні вправи для всього тіла. Серцево-судинні і силові тренувальні вправи будуть будувати м`язи, і спалювати жир на всьому тілі, в тому числі і підборідді. Виконуйте, по крайней мере, 30 хвилин кардіо двічі в тиждень, щоб отримати результати і поліпшити зовнішній вигляд вашого підборіддя.
