Що є, щоб бути красивою?
Щоб шкіра була гладкою і пружною, необхідно вживати велику кількість води. При цьому соки, кава і чай не зможуть замінити воду. При їх вживанні з організму виводиться більше рідини, ніж вони її містять самі.Також слід мати на увазі, що будь-які дієти з обмеженням води будуть погіршувати стан шкіри.
Щоб шкіра довше була молодою, їй необхідні жири. Найцінніші містяться в горіхах, жирній рибі, насінні і маслинах. Тому ці продукти слід вживати регулярно.
Для захисту шкіри від дії вільних радикалів допоможуть продукти з великим вмістом вітаміну С. Це відноситься до шипшині, чорній смородині, журавлині і обліписі.
Для хорошого стану волосся потрібно вживання м`яса. У яловичині, а також баранини міститься певний набір мікроелементів, які зміцнюють структуру волосся.
Для краси нігтів дуже важливо намагатися підтримувати достатню концентрацію кальцію в організмі. Тому в вашому раціоні харчування повинні бути присутніми сир, молочні продукти, яєчний жовток, ікра і риб`ячий жир.
Щоб не було лущення шкіри, необхідно поліпшити вуглеводний обмін. І в цьому може допомогти нікотинова кислота. Вона сприяє розширенню кровоносних судин, покращує кровотік, а також допомагає загоєнню виразок і ран. Найбільше нікотинової кислоти міститься в рибі, м`ясі, крупах і хлібі.
Ірина Трутенка спеціально для Glianec.com.ua
