Роль мінералів, мікро- і макроелементів
Для збереження краси і підтримки здоров`я дуже важливі мікро- і макроелементи, а також мінерали.
Для здоров`я волосся, наприклад, абсолютно необхідні селен, цинк, кальцій, хром, мідь, йод, марганець, залізо, фосфор, натрій і кремній.
Більшість з цих речовин потрібно організму в дуже малих кількостях, проте роль їх велика.
Так, наприклад, при нестачі заліза волосся починає сіктися як в поздовжньому, так і в поперечному напрямку. Потім вони втрачають блиск і випадає. Залізодефіцитною анемією нерідко страждають жінки з рясними кровопотерями.
при нестачі цинку волосся стоншуються, стають крихкими, оскільки цинк забезпечує процеси нормальної регенерації клітин. Крім того цинк контролює виділення шкірою сала, і при його дефіциті з`являються запалені вугри. Тому для попередження жирної лупи, вугрової висипки і різних екзем необхідно забезпечити достатнє надходження цинку.
Про нестачу цинку організм сигналізує появою білих плям на нігтях. Надалі нігті можуть расслоиться, втратити гладкість.
Цинк міститься в продуктах з цільного зерна, морепродуктах, червоному м`ясі, яйцях, зародках пшениці, бобових, м`ясі птиці.
кремній необхідний для утворення білка колагену. Він також стимулює волосяні цибулини, ніж сприяє зміцненню волосся, які стають більш пружними, міцними і шовковистим на вигляд.
Кремній потрібен для зміцнення нігтьових пластинок.
при нестачі йоду зупиняється ріст волосся, а сірка абсолютно необхідна для збереження ростових зон волосяних фолікулів.
селен захищає шкіру від шкідливого впливу сонця і наслідками забрудненого навколишнього середовища, в тому числі пасивного куріння. Крім того він сприяє відтворенню здорових клітин шкіри, що попереджає раніше старіння і в`янення шкіри.
Селен містять продукти з цільного зерна, морепродукти, яйця, м`ясо.
мідь допомагає організму виробляти еластин - тканина, яка покликана забезпечувати пружність шкіри.
Її містять м`ясо, горіхи, морепродукти, бобові.
калій відповідає за водний обмін в організмі, і при його недоліку стає тьмяним і шкіра, і волосся, і нігті. На голові утворюється лупа.
На жаль, далеко не всі можуть дотримуватися повністю збалансованого за всіма необхідними мінеральних речовин і вітамінів раціону. Тому необхідно вживати аптечні вітамінно-мінеральні комплекси.
