Ефективні вправи від целюліту
Від целюліту страждають навіть ті жінки, яким не доводиться боротися із зайвою вагою. Це одвічна жіноча проблема, яка змушує їх турбуватися з приводу свого зовнішнього вигляду і змушує вдаватися до дієт, спеціальним процедурам і антицелюлітний засобів. Хоча найкращим способом не допустити появи негарних горбків на тілі і навіть позбавитися від них є ефективні вправи від целюліту. Вони дуже прості і знайомі кожному з дитинства, не вимагають використання дорогих тренажерів або іншого спортивного інвентарю, щоб із ними можна буквально кожної з нас.Чому з`являється целюліт
Целюліт - це «недоторканний запас» жирових клітин, який жіночий організм відкладає для того, щоб благополучно виносити дитину незважаючи навіть на відсутність достатньої кількості їжі. Крім того, целюліт виступає своєрідним захисним бар`єром для плоду, захищаючи його від будь-яких шкідливих факторів. Сперечатися з природою - справа невдячна, тому, незважаючи на всі наші зусилля, жир наполегливо прагне осісти в області живота, стегон і сідниць. Ми можемо лише постаратися зробити так, щоб він не збирався в горбки і не псував красу тіла. Зрозуміло, одних ефективних вправи від целюліту буде недостатньо, якщо при цьому продовжувати неправильно харчуватися, тому певне коригування раціону також необхідна. Ну і масаж, баня, різні обгортання і такі процедури, як таласотерапія і, будуть не зайвими і допоможуть вам у боротьбі з «апельсиновою кіркою».
Ефективні вправи від целюліту
Ці вправи виконуються в два етапи, перший з яких покликаний розігріти м`язи і підготувати їх до основних навантажень. Перший етап ефективних вправ від целюліту повинен включати в себе наступні прості рухи:
- ходьба з переходом в біг. При цьому спочатку потрібно бігати, як можна вище піднімаючи коліна, а потім - намагаючись плескати п`ятами по сідницях;
- присідання;
- енергійні обертання тазом в різні боки;
- нахили корпусу вперед-назад, вправо-вліво;
- випади ногами в сторони і вперед;
- махи прямою ногою в сторони і вперед-назад;
- стрибки на місці на повну ступню і на носочках;
- різкі підйоми зігнутої в коліні ноги в сторону і вперед.
При виконанні цих рухів ви не повинні відчувати больових відчуттів. Кожну вправу слід повторювати спочатку по 10-15 разів, згодом збільшуючи кількість повторів.
Для виконання основного етапу ефективних вправ від целюліту вам буде потрібно обруч і скакалка. Спочатку пострибайте зі скакалкою не менше 15 хвилин. Можна робити невеликі перерви, під час яких потрібно походити по кімнаті, а не сидіти на дивані.
Друге ефективна вправа від целюліту - обертання обруча. Його також потрібно крутити не менше 15 хвилин в перші дні, поступово збільшуючи тривалість. На два цих найпростіших вправи потрібно щодня виділяти по 45-50 хвилин (не рахуючи розігріву), щоб отримати необхідний результат. Коли ви досягнете мети, можна буде також поступово скоротити час ефективних вправ від целюліту до 15-20 хвилин, щоб просто підтримувати форму.
Головна умова, при якому ефективні вправи від целюліту дійсно будуть ефективними - це регулярність тренувань. Без завзятості і наполегливості впоратися з цією проблемою буде неймовірно важко. джерело:
