Вправа, яке прибирає зайву вагу на талії

Поза Планки. Виконуючи вправу щодня по 2 хвилини. Вже через тиждень ви втратите 2 см в талії. Ця вправа одночасно зміцнює м`язи преса і спини, що забезпечить ідеальну осанку.Старайтесь напружувати не тільки прес і м`язи спини, але також і м`язи ніг і сідниць. Тільки так можливо зберегти пряму лінію від плечей до п`ят, що в свою чергу пивисіт ефективність вправи. Необхідно міцно утримувати становище, не розслабляючись ні на секунду. У позі Планки потрібно залишатися протягом 1 хвилини. Надалі можна попиться піднімати одну ногу паралельно підлозі. У цій вправі працюють: 1. Прямий м`яз живота 2. Зовнішня коса 3. Внутрішній косий 4. Поперечна м`яз преса 5. Розгибачі хребта Намагайтеся стежити за правильністю виконання вправи. Чи не прогинається в хребті, так як в цьому випадку навантаження ка на хребет зростає, а на прес - знижується. Чи не сутультесь, так як в цьому випадку буде складніше утримувати положення корпусу. Не піднімайте голову і не відривайте погляд від підлоги, щоб не перевантажувати шию. Отже, хто спробував зробити - у Вас напевно тряслося тіло - це хороший знак. Жир навколо талії спалювався. Ви перебували в анаеробному режимі. Всього 2 хвилини в день - результат вже через тиждень щоденних тренувань.