Вправи для талії і стегон
Комплекс вправ для талії і стегон.
Майже кожна дівчинка мріє про тонку осикою талії і струнких стегнах. Вузька талія завжди цінувалася. У всі часи вона вважалася стандартом краси, до якого прагнули поголовно всі панянки. Згадай історію моди: як тільки не вправлялися дами, щоб похизуватися перед кавалерами вузьким і струнким станом! Корсети, тягне білизну, навіть хірургічні втручання - в загальному, на що вистачало фантазії, то і робили.
Для того щоб отримати вузьку талію, жінки не гребували нічим. Була поширена навіть така операція: панночці видаляли нижні ребра, і талія ставала дуже тонкою.
Звичайно, ми не пропонуємо тобі впадати в крайнощі і за всяку ціну утягивать свою талію. Навіщо мучити себе, коли є більш прості способи?
Тобі здається, що з твоєї «заплив» фігурою що-небудь робити марно? Дурниці! Від тебе буде потрібно лише бажання і завзятість, і незабаром ти зможеш зменшити обхват своєї талії до бажаного розміру.
Про те, як качати прес, ми тут говорити не будемо. Ти і так знаєш це з уроків фізкультури. Пропонований нижче комплекс вправ не тільки позначить твою талію, але і допоможе отримати стрункі стегна і красиву легку ходу.
В основі цих вправ лежать кругові обертання тазом. Спочатку встань перед дзеркалом на коліна, щоб побачити свої рухи, і покрутити тазом. Це тобі може нагадати танець живота. Не дивуйся, це він і є.
Отже, приступимо.
Вправа 1
Опустися на коліна і витягни сплетені руки над головою, щоб відчути, як ти підросла. Підніми тулуб на 5 см над п`ятами і знову потягніться вгору. У цій позиції пересунь стегна вправо так далеко, як тільки зможеш. Спину тримай прямо, голову підніми, плечі розверни. Повільно опиши тазом коло, потягнися вліво якнайдалі. Повтори по 5 разів. Торкатися п`ят можна!
Вправа 2
Прийми вихідне положення стоячи на колінах, стопи разом, руки високо підніми над головою. Щосили потягнися вгору і починай повільно опускатися на п`яти. Як тільки відчуєш, що ось-ось торкнешся їх, сильно напряги сідниці і замри в такому положенні на 30 секунд. Вернись в початкове положення, порахуй до 10 і повтори вправу ще 10 разів.
Вправа 3
Ця вправа продовжує попереднє. Коли, опускаючись вниз, ти відчуєш, що скоро торкнешся п`ят, напряги сідниці і виштовхни таз вперед. Порахуй до 5 і, використовуючи силу м`язів стегон і тазу, повільно повернися у вихідну позицію. Повтори 10 разів.
