5 Способів перемогти апетит

Апетит - цілком нормальне фізіологічне явище, але що робити, якщо він занадто часто вас відвідує і заважає боротьбі за струнку і красиву фігуру? Пропонуємо 5 простих і безпечних способів прогнати нав`язливого гостя. Картоплі бути! Більшість жінок, які борються за стрункість фігури, часто повністю виключають картопля зі свого раціону. Але, якщо вірити останнім дослідженням американських вчених, роблять вони це абсолютно марно. Вся справа в тому, що в картоплі особливі види корисного крохмалю, які знижують вироблення травних ферментів і, тим самим, притупляють почуття голоду. Цей коренеплід надовго залишає відчуття ситості, при цьому не перевантажуючи шлунок. Звичайно, мова йде лише про відварному або печеному картоплі, делікатеси, типу, чіпсів або картоплі-фрі все так же підлогу забороною. Ще один цікавий факт: в холодному вигляді дієтичні властивості коренеплоду посилюються. чарівний коктейль За допомогою цього смачного і простого коктейлю дуже просто заглушити апетит. А разом з ним очистити організм від шлаків і привести в порядок подсбівшійся обмін речовин. Крім того, саме цей детокс-коктейль може стати порятунком для тих, хто вирішив зав`язати з вечірніми і нічними перекусами. Після того, як ви перестаєте їсти ввечері, перший час відзначається загострення апетиту вранці, щоб не з`їсти зайвого, пийте цей коктейль. Для його приготування вам знадобиться натуральний журавлинний морс без цукру і 2 ч.л. клітковини, перемішайте і випийте невеликими ковтками.

Полюбіть овочі Якщо вам хочеться їсти на підсвідомому рівні, а на ділі це виглядає приблизно так: хочу шоколадку, тістечко, бутерброд з ковбасою ..., спробуйте обдурять психологічний голод і з`їжте замість шкідливої випічки будь-якої солодкий овоч. Нехай це буде болгарський перець, морква, горошок. Правда, буряк не годиться - в ній занадто багато цукрів і цей факт ріднить її з солодкими фруктами, настільки багатими фруктозою, яка провокує скачки глюкози в крові. Солодкі ж овочі не такі багаті простими вуглеводами і засвоюються куди більш гармонійно. метод Тарзана Цей не зовсім традиційний спосіб дозволяє контролювати емоційний апетит за рахунок вироблення важливих гормонів, що дають бадьорість, тому потреба в солодкому допінгу відпадає. Метод Тарзана дуже простий: при сильному бажанні з`їсти щось шкідливе, постукайте по середині грудини, приблизно в 5 см нижче початку ключиці. Така дія стимулює тимус і сприяє виробленню нейромедіаторів, що підвищують загальний тонус організму. використовуйте ароматерапію Хочете прогнати апетит? Вам допоможуть ароматні масла. Вчені говорять, що запахи ванілі, цитрусових, м`яти і банана допомагають відчути почуття ситості. Тримайте пару флакончиків з ефірними маслами будинку і на роботі. Коли виникне бажання перекусити, відкрийте кришку і глибоко вдихніть приємний запах. Якщо ви любите лазню, то і в ній можете використовувати ці арома-масла.

Полюбіть готувати Якщо ви до цих пір харчуєтеся одноманітно, пора змінити тактику. Навіть з найпростіших дієтичних продуктів можна приготувати шедевр кулінарії. Готуйте частіше нові страви і пробуйте їх невеликими порціями. Цей прийом дозволить легко обдурити апетит. Адже ви їжте смачні і різноманітні страви. Зверніть увагу на середземноморську і італійську кухні з великою кількістю овочів, риби і морепродуктів.