5 хитрощів, як обдурити апетит
Під час дієти дуже часто виникає бажання скуштувати чогось забороненого: солодкого, мучного, жирного або солоного - іменного того, що і привело тебе до збільшення ваги. Що ж робити, щоб впоратися з харчовими спокусами? Альтернатива шкідливому, калорійного і небезпечному для фігури завжди є.Порада перша: Якщо хочеться солодкого
З`їж ягоди, фрукти, або сухофрукти. Це ті ж цукерки і шоколадки, тільки натуральні, не менше смачні, але куди більш корисні. Вони багаті вітамінами, антиоксидантами, які зміцнюють імунітет, і клітковиною, яка дозволяє довше відчувати себе ситим.
Інший варіант: повільно випий склянку нежирного молока (звичайного, соєвого або топленого), як тільки захочеш поласувати. Хороша порція протеїнів пригнічує бажання з`їсти що-небудь солодке.
Порада друга: Якщо хочеться куховаріння
Удайся до маленьких хитрощів. Наприклад, щедро додана в печене яблуко кориця додасть страві смак шарлотки, але при цьому в десерті буде всього близько 90 ккал, а не 360, як у шматку пирога.
Порада третя: Якщо хочеться жирного
- З`їж соєвий сир. Завдяки своїй крему тофу цілком може замінити жирний соус або крем, при цьому він буде зовсім не жирним і низькокалорійним.
- Також можна приготувати десерт з соєвого крему і фруктів.
Порада четверта: Якщо хочеться солоного
Спробуй банан або мигдаль. Ці продукти багаті калієм, який допомагає приборкати бажання спробувати солоненького.
Порада п`ята: Якщо хочеться морозива
- Візьми натуральний йогурт без добавок і наповни його свіжими або замороженими ягодами.
- Заморозь банан - смак той же, що і у морозива, а калорій менше! джерело:
