Перемогти зайву вагу до літа!

Щоб організм не відчував стрес, вага необхідно знижувати поступово. Для цього потрібно постаратися контролювати свій апетит. Голод - одне з природних почуттів нашого організму. І саме він часто змушує нас вживати калорійні продукти. Як же навчитися приборкувати почуття голоду? Щоб втихомирити свій апетит, необхідно «подружитися» з ним. Зробити це не складно. Ось деякі рекомендації: 1. Апетит зменшиться, якщо перед трапезою випити склянку томатного соку або мінеральний води. 2. Психологи радять використовувати посуд блакитного кольору, вони стверджують, що цей колір зменшує апетит і діє на людину заспокійливо. 3. Якщо ви зголодніли пізно ввечері, почистіть зуби, голод відступить. 3. Можна застосувати принцип візуального обману. Спробуйте їсти з маленьких і неглибоких тарілок. 4. Постарайтеся обмежити в своєму меню прянощі і спеції, вони тільки підвищують апетит. 5. Їсти потрібно повільно, ретельно пережовуючи їжу, так організм насичується швидше. 6. Відмовтеся від покупок калорійних продуктів, навіть перед святами. Не ходіть також в магазин за продуктами на голодний шлунок. 7. Ніколи не їжте перед телевізором і за читанням газет. 8. Для перекусу завжди тримайте в запасі фрукти і овочі. Відмінно підійде яблуко чи моркву. Їх багато не з`їси, а користь від них величезна. 9. Ароматерапія - відмінний засіб для зниження апетиту. Підійдуть аромати грейпфрута, квітів, фруктів і ароматичних масел. Спробуйте застосувати дані рекомендації, і ви побачите, як незабаром ваші успіхи перевершать всі ваші очікування. Ірина Трутенка спеціально для Glianec.com.ua