Літо - найкращий час для схуднення

Літня спека - важке випробування для організму людини. Багато жінок, які в спекотну погоду будуть пекти щось в духовці або смажити котлети, відчувають величезні страждання. Але ж можна скористатися спекою для позбавлення організму від парочки зайвих кілограмів. Не потрібно сидіти на дієтах, які призводять до суттєвих навантажень на організм. Йому і так шалено важко в літню спеку. Сучасні дієтологи рекомендують внести зміни в раціон харчування. Намагайтеся вставати якомога раніше і снідати в 6-7 годин ранку. Влаштувати обід можна вже в 11.30. А вечеря розбийте на два: один о 18.00, а інший в 21.00, коли на вулиці стане прохолодно. Здійснюйте легкі перекуски між прийомами їжі. Необхідно в жарку погоду знизити калорійність раціону. М`ясні страви, наприклад, копчена ковбаса, шашлик зі свинини, краще взагалі прибрати або їсти їх під час вечері, але ні в якому разі не в обід. Меню повинно бути складено так, щоб 35% вашого раціону включав сніданок, по 25% відводиться на вечерю і обід, і на другу вечерю 15%. Їжте щодня півтора кілограма фруктів і овочів. Почніть приготування вечері з швидких і холодних страв, щоб уникнути теплового удару. Існує велика кількість холодних супів: суп з щавлю, окрошка, борщ. Овочі варіть рано вранці, до того, як настає спека. Відварене холодне м`ясо з хріном або гірчицею і соковитими овочами - шикарне другу страву. Дуже добре підходить для другої страви овочі з вареною рибою. А морозиво і легкі фруктові десерти будуть непоганим завершенням вечері. Фрукти засвоюються швидше вранці. Вживання їх в обід або перед сном може призвести до здуття живота. До овочів це не ставитися, вони бродіння в шлунку не провокують. У літню спеку хочеться менше їсти. Скористайтеся цим, щоб схуднути. Вживання великої кількості фруктів і овочів допоможе позбутися вам від зайвої ваги.