Правильне харчування влітку зробить вас більш красивою

Влітку організм має потребу в їжі менше, ніж в інші пори року. Тому привести в форму свою фігурку буде набагато простіше. Дієтологи виділяють кілька принципів літнього харчування. Дуже важливо пити багато рідини. Використовуйте в якості напоїв зелений чай, кава без кофеїну, мінеральну воду, соки і морси. Фрукти і овочі в сезон дозрівання приносять організму багато користі, до того ж, стоять вони влітку відносно недорого. Скористайтеся цим. Від калорійних супів, зварених на м`ясному бульйоні, слід відмовитися. Включіть в меню рибні супи, супи-пюре і окрошку на кефірі або квасі. Такий раціон допоможе вам схуднути. Також утримайтеся від вживання свинини, яловичини і баранини. Найкраще харчуватися рибою і м`ясом птиці, які є відмінним джерелом тваринного білка. Заповните запаси вітамінів, приправляючи блюда зеленню. Варіть щі з щавлю та кропиви, додавайте в другі страви петрушку, кріп і базилік. Намагайтеся рідше харчуватися смаженими продуктами. Масло, яке використовується для смаження, - це зайві жири. Переважно готувати їжу на грилі або на пару, так вам не доведеться додавати масло взагалі. У літню пору буде нескладно знизити калорійність меню, так як нам нерідко більше хочеться пити, ніж є. Додавайте в напої льодові кубики. Лід, як відомо, пригнічує апетит, тому так вам буде простіше пережити дієту. Намагайтеся не солити їжу, а якщо ви не можете зовсім відмовитися від солі, то дозуйте її за обставинами або замінюйте приправами, серед яких є і корисні спеції. Дізнайтеся про них побільше. Як десертів вибирайте що-небудь легке, наприклад, вершкове морозиво можна замінити фруктовим льодом. Відмовтеся від таких ласощів, як торти, тістечка і шоколад. Замінюйте їх фруктами, горішками або насінням. Їжте ягоди - це дуже корисно, тому багато дівчат в літній час вибирають ягідну дієту, яка відмінно очищає кишечник і допомагає стати красивішим. Ірина Трутенка спеціально для Glianec.com.ua