Складено список продуктів для схуднення

Основна причина набору зайвої ваги - переїдання. Багатьом худнуть дуже складно обмежувати себе в їжі. Це пов`язано з тим, що стінки шлунка розтягнуті, тому людина постійно відчуває голод. З цим можна боротися. Як? Ви не повірите, але все дуже просто. Вчені з`ясували, що шлунок здатний перетравлювати їжу за певну кількість часу - від 1 години і більше. Якщо ви хочете стати стрункою, як лебідь, будьте готові до того, щоб приймати їжу на порожній шлунок. Тобто через час, за яке вона перетравитися. Який час потрібно для переварювання різної їжі в шлунку? Про це далі. Близько години шлунок обробляє всілякі рідини - воду, каву, чай, бульйони, молоко, кефір та інше. За цей же час добре перетравлюються яйця всмятку, варений рис і річкова риба. А от яйця круто перетравлюються довше - за дві години. Це стосується омлету, вареної картоплі, морської риби і хліба. Три години потрібно для засвоєння відвареного м`яса курки і яловичини. Морквині, всім видам яблук, огірків, смаженої картоплі, шинки необхідно стільки ж часу. Найдовше перетравлюються бобові, оселедець, смажене м`ясо (від 4 до 5 годин), і гриби (5-6 годин). Ці дані допоможуть вам скласти свою систему харчування. Найбільш очевидні факти - варене м`ясо, риба і каші засвоюватися набагато швидше, ніж смажені. Тому і є їх можна набагато частіше і маленькими порціями. Також важливо пам`ятати, що не можна їсти за 3-4 години до сну. Врахуйте цей факт в підборі продуктів на вечерю.