Вчені склали список продуктів, здатних замінити ранкову каву

Дуже важко переоцінити значення смачного, здорового і повноцінного сніданку для людини. За вікном вже весна, хоча погода ще рідко радує сонечком, а багато в цьому році ще й вирішили дотримуватися посту, який може змусити організм відчувати гострий брак деяких поживних мікроелементів. Якщо Ви вирішили повністю відмовитися на час посту від яєць, м`яса, молока і молочних продуктів, то Вам слід організовувати свій раціон харчування більш грунтовно. Необхідно розібратися в тому, які ж продукти харчування замінять нам звичну їжу, і допоможуть завжди залишатися енергійними і повними сил. Гриби і квасоля, як виявилося, цілком можуть замінити м`ясо. Вони містять необхідну кількість білка, а також багаті залізом. Горіхи, мед і сухофрукти крім смачного десерту, виконують ще функцію постачальників мікроелементів і цілої групи вітамінів. Такий же ефект, як від ранкового підбадьорливого, гарячої кави можна отримати і від плитки чорного шоколаду, свіжих червоних яблук, зеленого чаю, вівсяної каші, горіхів або навіть звичайної води. За дослідженнями, проведеними вченими, вищеперелічені продукти зможуть підбадьорити Вас не гірше звичної кави. А користь такої їжі, звичайно ж, незаперечна. Потрібно зробити свій сніданок корисним, ранок - по можливості, добрим, а спосіб життя - здоровим і спортивним! Ірина Трутенка спеціально для Glianec.com.ua