дієта весонаблюдателей

Дієта весонаблюдателей перекладається на англійську «Weightwatchers». У даній дієті кожному продукту присвоюються певні значення, а в сумі вони не повинні перевищувати, наприклад, 18 пунктів для людини з вагою до 70 кілограм. Для кожного ваги своє значення пунктів.

Плюси дієти:

1.живлення на ній цілком збалансоване. 2.Чи є що завгодно, головне - не перевищувати задану кількість пунктів. 3.Значение пунктів допомагає розібратися, яка їжа або напій корисніше. 4.Есть можливість збільшити кількість споживаних пунктів, позаймавшись спортом. Кожній фізичному навантаженні відповідає від`ємне значення. 5. Не виникає почуття голоду, так як очок в середньому вистачає на 3 повноцінних прийому їжі і 2 перекусу.

Основні правила:

1.Знать свій точний показник ваги і не перевищувати свою добову норму пунктів. 2.Допустімие економія не більше 4 пунктів в день, інакше може сповільнитися обмін речовин. Зекономлені значення можна витратити в вихідні, але до початку наступного тижня вони згорають. 3.Предпочтітельно вживання рослинної олії, а вершкове до 2 пунктів в день. 4.Сахар рекомендується виключити. 5.Старайтесь пити чисту воду не менше 8 склянок, молоко також враховується. 6.Кількість прийомів їжі бажано розділити приблизно на 5 раз. 7.Стоіт врахувати, що фрукти та овочі в таблиці значень мають 0 пунктів, але це тільки перший плід, кожного наступного присвоюється по одному пункту.

Основні мінуси дієти:

•дієта категорично заборонена дітям до 10 років. Краще використовувати її не раніше 18 років. • Вагітним також небажано її застосування, так як низькокалорійні дієти під суворою забороною для них. Варто відзначити, що особливо суворих заборонних чинників для даної дієти немає, але спілкування з фахівцем не завадить.