Як тримати свою вагу в нормі?

Будь-яка людина мріє бути в формі, незалежно від віку. Найбільше проблемою зайвої ваги стурбовані жінки. Вони виснажують себе різними дієтами, багато з яких завдають непоправної шкоди здоров`ю. Але, як правило, цього не потрібно. Досить дотримуватися деяких правил, які допоможуть підтримувати відмінну фігуру. дієтологи говорили і будуть говорити, що головний ворог нашої фігури - це фаст-фуд. Безсумнівно, перекусити в кафе швидкого харчування зручно і швидко, але за перекус ви з`їдаєте добову норму калорій. Причому, відчуття насичення після такого обіду недовго. Тому постарайтеся якщо не відмовитися, то хоча б звести до мінімуму такі перекуси. А ось на здорову їжу, навпаки, має сенс перейти. У вашому раціоні повинні бути присутніми овочі та фрукти, зелень. Не відмовляйтеся від м`яса. Нежирні сорти просто необхідні для організму. Хороша альтернатива смажених страв - це страви, приготовані на пару або запечені в духовці. Особливе значення в обміні речовин, та й підтримці нормальної роботи організму, має вода. Не менш 1,5-2 літрів води на добу повинна випивати доросла людина. Це близько 8-10 склянок. Візьміть в звичку починати свій день зі склянки холодної води з лимоном. Вмійте розрізняти воду і рідину. Ті солодкі соки і газовані напої, які ви випиваєте протягом дня, мають чималу калорійність. Тому їх краще замінити мінеральною водою або чаєм. Не забувайте про фізичному навантаженні. Якщо ви займаєтеся фітнесом, танцями або відвідуєте тренажерний зал, то це просто відмінно. Якщо такої можливості немає, виділіть близько 20 хвилин в день на зарядку. Якщо ви заміните транспорт пішими прогулянками, то незабаром побачите результати.